調(diào)節(jié)心態(tài)的方法

作者:xmdgz  時間:2015-04-01 23:15:07  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快,我們每個人都面臨著各種各樣的壓力,學生面對升學的壓力,社會人面對著工作的壓力,壓力越大調(diào)節(jié)心態(tài)就顯得至關(guān)重要,很多人都沒能正確的調(diào)節(jié)好心態(tài),結(jié)果變得抑郁。下面讓我們一起來學習一下調(diào)節(jié)心態(tài)的方法。

調(diào)節(jié)心態(tài)的方法

方法:

1. 自我鼓勵法用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂,會使你的情緒好轉(zhuǎn)。2. 語言調(diào)節(jié)法語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時,朗誦滑稽、幽默的詩句,可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能調(diào)節(jié)自己的情緒。3. 環(huán)境制約法環(huán)境對情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時候,到外邊走一走,能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時,到娛樂場做做游戲,會消愁解悶。情緒憂慮時,最好的辦法是去看看滑稽電影。4. 注意力轉(zhuǎn)移法請你把注意力從消極方面轉(zhuǎn)到積極、有意義的方面來,心情會豁然開朗。例如,當你遇到苦惱時,可以將它拋到腦后或找到光明的一面,則會消除苦惱。5. 能量發(fā)泄法對不良情緒可以通過適當?shù)耐緩脚徘埠桶l(fā)泄。消極情緒不能適當?shù)厥栊?,容易影響心身健康。所以,該哭時應(yīng)該大哭一場;心煩時找知心朋友傾訴;不滿時發(fā)發(fā)牢騷,憤怒時適當?shù)爻龀鰵?;情緒低落時可以唱唱歡快的歌

?以上內(nèi)容為我們介紹了調(diào)節(jié)心態(tài)的方法,我們每個人都沒有意識到如果不能正確調(diào)節(jié)心態(tài)帶來的后果,不能及時調(diào)節(jié)好心態(tài)不僅會影響我們的心里,嚴重者還會引發(fā)各種疾病,所以我們大家都應(yīng)該學習以上的方法來有效的調(diào)節(jié)心態(tài)。

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