腎臟是身體里的一個(gè)重要部位,一個(gè)好的腎臟可以讓人容光煥發(fā)。如果一個(gè)人的腎臟不好是可以輕易看見的,第一就是沒有健康的膚色,讓人看著覺得這個(gè)人病怏怏的,一點(diǎn)精神也沒有。其實(shí)擁有一個(gè)好的腎臟方法很簡單,就是要養(yǎng)。其實(shí)腎臟就像是一個(gè)孩子,只要注意平常飲食的合理搭配,讓他可以吃的好,相信腎臟很快就會健健康康。
一、腎臟最喜愛吃什么?
腎臟具有人類共同的廣泛的愛好。凡是人們喜歡的事情,她大都支持;凡是對健康有害的事情,她一概反對。她最喜愛的事情主要有如下六點(diǎn):
(一)腎喜愛黑色的食物。
現(xiàn)代科學(xué)研究認(rèn)為,黑色的食物富含17種氨基酸及鋅、鐵、鈣、硒、鉬等20多種礦物質(zhì),還富含維生素、亞油酸,有補(bǔ)腎,潤肺,通便,美容美發(fā),潤澤肌膚,提高免疫,抗衰老等作用,還能在一定程度上降低動脈粥樣硬化、冠心病、腦中風(fēng)的發(fā)生率。如:黑木耳、黑豆、黑芝麻、蘑菇類、紫菜、桑椹、蕎麥、海參、何首烏等都是腎臟最喜歡的好食物。
(二)腎喜歡咸的食物。咸的食物富含鈉,如:食鹽、咸菜、醬油等,鈉是人體必需的堿性食物,能幫助腎臟留住體內(nèi)的水分,調(diào)節(jié)酸堿平衡,腎臟當(dāng)然需要。常人每天一般需要6克食鹽,倘若鹽吃多了也不好,容易堵塞血管,誘發(fā)高血壓和心臟病。有資料表明,我國北方大多數(shù)地區(qū)人均每天攝入食鹽量在12克以上,這可能是北方人高血壓和心血管疾病高于南方人的一個(gè)重要因素。食鹽雖好,但不能多食。
(三)腎喜歡堿性的食物。堿性的食物能夠幫助腎臟分解酸性食物中的有害物,調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡,增加血液中的氧氣,如蔬菜、水果等,都是腎臟的好朋友。
(四)腎很喜歡水。水為萬物之母,水是人類的命脈。水約占成人體重的三分之二,它維持著人體正常的生理活動,與生命息息相關(guān)。常人能幾天乃至1-2周不進(jìn)食,但不能幾天缺水,人一旦機(jī)體失去20%的水分,就無法維持生命。
1、水在人體內(nèi)具有四大生理功能:
①組成體液。體液即人體內(nèi)的水液,人為血肉之軀,水為血肉之母,人體每個(gè)細(xì)胞都離不開水的滋養(yǎng)。
②運(yùn)輸工具。人體內(nèi)無論是各種營養(yǎng),還是各種垃圾,都需要依靠水來運(yùn)送。
③參與機(jī)體各種代謝。水能夠幫助機(jī)體消化食物、吸收營養(yǎng)、排除廢物、調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡、調(diào)節(jié)體溫,并在各器官之間起到潤滑的作用。④作為各種營養(yǎng)的溶質(zhì)。水中含有許多豐富的礦物質(zhì),如鈣、鎂、鐵、銅、鉻、錳等元素,這些元素若含量適當(dāng),則對身體健康有益??梢姡畬θ梭w多么重要。
2、常人每天需要多少水呢?現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,常人體內(nèi)平均15-18天,要全面更換一次水,一個(gè)60公斤體重的人,每天約需補(bǔ)充2500毫升水,才能維持正常的生理活動。
3、何時(shí)飲水最佳?常人每天至少要喝好四次水:第一次:為早晨剛起床時(shí),經(jīng)過一夜的代謝,機(jī)體最缺水,這時(shí)飲水能降低血黏度,利尿通便(早晨5—7時(shí),人體內(nèi)為大腸值班,此時(shí)多飲水,有利于通便)。
第二次:為上午11點(diǎn)左右,這時(shí)機(jī)體已需要補(bǔ)充水分(11--13時(shí),人體內(nèi)為心臟值班,此時(shí)多飲水有利疏通血管,降低血黏度,防治心臟病)。
第三次:為下午三、四點(diǎn)鐘(此時(shí)人體內(nèi)為膀胱值班,多飲水有利于沖刷“人體馬桶”—膀胱),預(yù)防膀胱結(jié)石。
第四次:為晚睡前一、兩小時(shí),此時(shí)飲水能幫助機(jī)體及時(shí)排除垃圾。當(dāng)然,人在運(yùn)動前后應(yīng)當(dāng)多喝水,這有利于新陳代謝。另外,心腦血管疾病患者及中老年人,夜間醒來時(shí),也應(yīng)當(dāng)喝幾口水,這叫“平安水”,喝了能降低血黏度,防止意外事件發(fā)生。
4、常喝什么水最好?我們熟悉的水,一般分為兩大類:一類是無顏色的水。如礦泉水、山泉水、井水、自來水、純凈水等,當(dāng)然最適合身體需要還是礦泉水和無污染的山泉水、井水;自來水次之;純凈水因礦物質(zhì)含量極少,不宜常喝。第二類是帶顏色的水,如茶水、保健茶飲料、蔬菜汁、果汁、碳酸飲料及加糖的酸性軟飲料等,凡是弱堿性的水對身體都有利;而酸性甜飲料雖然口感好,但對健康不利,腎臟不喜歡,心臟也不喜歡,切不可多喝。
這里在告訴大家一個(gè)非常簡單的養(yǎng)腎臟的好方法,就是堅(jiān)持每禮拜至少三天,可以給自己熬個(gè)粥喝,很多人都知道生病的人不宜吃一些不好消化的食物,所以一般都是熬粥,粥可以溫胃,其實(shí)它也有養(yǎng)腎臟的功效,所以粥是個(gè)好東西!