睡眠的質(zhì)量高低對我們很重要，睡不好就會影響第二天的生活，長此以往還會影響身體，因此擁有一個(gè)良好的睡眠是我們共同的目標(biāo)。而睡覺渾身酸痛會使得睡眠質(zhì)量變差，要么噩夢連連，要么徹夜未眠，反正就會使人睡不安穩(wěn)。那么睡眠渾身酸痛是怎么了呢？是什么原因引起的呢？我們該怎么辦呢？
一、睡覺渾身酸痛的原因
睡覺渾身酸痛可以是感受寒邪所導(dǎo)致，也可以是因?yàn)轶w內(nèi)有濕所導(dǎo)致的。一般全身酸痛不會是頸椎引起的，頸椎病最多引起頸部的怕冷、酸痛、頭暈、手的麻木等癥狀。過度運(yùn)動后，因體內(nèi)肌酸分泌過多，故覺得酸痛，受風(fēng)寒濕邪后，外邪與機(jī)體正氣交爭與營衛(wèi)之間，人體會覺得酸痛。風(fēng)濕因子作用于四肢關(guān)節(jié)，史其代謝失常，分泌異常因子而至酸痛。白天做了什么比較費(fèi)體力的活；晚上睡覺睡像不好或身子虛弱等都會導(dǎo)致睡覺渾身酸痛。除此之外，睡覺渾身酸痛可以見于白天的工作過于勞累所致的，體力活動加大，或者長期的久坐導(dǎo)致的局部活動減少，出現(xiàn)血循環(huán)的不暢出現(xiàn)乳酸的積聚，出現(xiàn)酸痛。
二、睡覺渾身酸痛該怎么辦
1、加強(qiáng)日常生活調(diào)養(yǎng)，保持心情舒暢，練達(dá)豁達(dá)樂觀的心態(tài)和性格。
2、生活要有規(guī)律，起居有常，保證足夠的睡眠。
3、加強(qiáng)體育運(yùn)動鍛煉，早晨跑步晚上散步。
4、勞逸結(jié)合，避免疲勞。
5、少吃辛辣肥膩煎炸過咸過酸生冷硬食物，不要暴飲暴食，飲食以八分飽為宜。
除此之外，晚上睡覺渾身酸痛這種情況可能是因?yàn)槲覀儼滋旃ぷ魈^于繁忙導(dǎo)致的，也有可能是因?yàn)槲覀冊谏钪袥]有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣導(dǎo)致落枕引起的，所以對于晚上睡覺渾身酸痛的問題我們可以采用按摩的方法去治療它，這樣對于患者渾身酸痛的癥狀是有一定效果的。
睡覺渾身酸痛的原因有這么多，因此我們在平時(shí)需要好好注意，避免造成睡覺渾身酸痛。當(dāng)然啦，關(guān)鍵還是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，適度運(yùn)動，勞逸結(jié)合，養(yǎng)成良好的睡姿，只要堅(jiān)持做好以上幾點(diǎn)，相信渾身酸痛的癥狀會離你越來越遠(yuǎn)，而你的睡眠質(zhì)量也因此得到了很大的提升。
