寒冷的冬季,很多人少于了運(yùn)動(dòng),讓小腹上積攢了很多的贅肉,這成為了很多愛(ài)美女性的一大問(wèn)題,那么我們要怎么來(lái)減去這些贅肉呢,接下來(lái)的這篇文章,是給大家介紹了,如何進(jìn)行減掉腹部贅肉的運(yùn)動(dòng)的方法,大家快來(lái)看下面這篇文章。
健身球卷腹
1.仰坐在球上,兩腳分開(kāi)與肩同寬,然后伸展雙臂。
2.臀部保持在健身球上,然后緩慢左轉(zhuǎn)身體,直到指關(guān)節(jié)指向地面。
3.回復(fù)到平躺位置,然后向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng),重復(fù)相同動(dòng)作。
俯臥滾球扭腰
1.采取俯姿,雙手撐地,與肩同寬,雙腳置于球上,屈膝收球,保持屈膝姿勢(shì)。
2.腰腹肌肉收緊,雙膝彎曲,向身體右側(cè)滾動(dòng)健身球。
3.雙腿伸直,將健身球滾回起始位置。之后換左側(cè),重復(fù)動(dòng)作。
在冬季花一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行幾個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),可以減掉腹部贅肉的運(yùn)動(dòng),是不是很簡(jiǎn)單,在早上起床之前,晚上睡覺(jué)之前,進(jìn)行幾個(gè)運(yùn)動(dòng),非常簡(jiǎn)單,而且還可以減掉肚子上的贅肉,是不是一舉兩得。