屈髖的肌肉有：髂腰肌、股直肌、縫匠肌、闊筋膜張肌、恥骨肌、長(zhǎng)收肌、短收肌。曲膝的肌肉有：股二頭肌、半腱肌、半膜肌、縫匠肌、股薄肌、腓腸肌?！扒y”姿勢(shì)的“拮抗肌”則有臀大肌、股二頭肌、半腱肌、半膜肌等“伸髖”肌肉群。一切正常狀況下，伸髖肌群的收攏能合理牽制屈髖肌肉群的功效，避免過(guò)多屈髖。
一切一個(gè)身體健身運(yùn)動(dòng)A都務(wù)必有一個(gè)指定做為基本，隨后積極肌粘附在這里指定上收攏，才可以造成有關(guān)骨關(guān)節(jié)病遠(yuǎn)側(cè)健身運(yùn)動(dòng)的結(jié)果。因此 ，當(dāng)這一“指定”自身也是一個(gè)移動(dòng)骨節(jié)B、或具備可移動(dòng)化的時(shí)候，承擔(dān)固定不動(dòng)/平穩(wěn)這一“指定”的肌肉就被稱(chēng)作健身運(yùn)動(dòng)A的“平穩(wěn)肌”了。
平穩(wěn)肌的積極收攏固定不動(dòng)的骨節(jié)B，使骨節(jié)B變成了一個(gè)平穩(wěn)的總體，進(jìn)而使之能夠變成健身運(yùn)動(dòng)A的支撐點(diǎn)或基本。
因?yàn)楣伤念^肌的遠(yuǎn)端粘附在盆骨的髂前下棘；髂腰肌中腰大肌的遠(yuǎn)端粘附在T12~L5的錐體兩側(cè)（含腰椎間盤(pán)），髂肌近端粘附在盆骨的髂窩及髂脊的內(nèi)唇；因此 “屈髖”姿勢(shì)的“平穩(wěn)肌”關(guān)鍵便是對(duì)盆骨及椎間盤(pán)具有平穩(wěn)功效的肌肉群，如：豎脊肌、腹部肌肉（內(nèi)、外斜肌、直肌、橫機(jī)）等；及其固定不動(dòng)盆骨髂、恥、坐骨神經(jīng)的眾多肌腱。的支撐點(diǎn)或基本。
因?yàn)楣伤念^肌的遠(yuǎn)端粘附在盆骨的髂前下棘；髂腰肌中腰大肌的遠(yuǎn)端粘附在T12~L5的錐體兩側(cè)（含腰椎間盤(pán)），髂肌近端粘附在盆骨的髂窩及髂脊的內(nèi)唇；因此 “屈髖”姿勢(shì)的“平穩(wěn)肌”關(guān)鍵便是對(duì)盆骨及椎間盤(pán)具有平穩(wěn)功效的肌肉群，如：豎脊肌、腹部肌肉（內(nèi)、外斜肌、直肌、橫機(jī)）等；及其固定不動(dòng)盆骨髂、恥、坐骨神經(jīng)的眾多肌腱。
