很多人都在羨慕別人的美腿，據(jù)說就連大名頂頂?shù)年懸阋彩且驗轷U蕾的大長腿而愛上對方。其實對于尚處于青春期的女性朋友們而言，只要你有自信，又肯付出努力，那么生活中是有很多可以讓自己的腿變得又長，又細(xì)的方法的。比如多做伸展運(yùn)動，健美操注意合理飲食等等都是非常不錯的選擇哦。
1、健美操活動 如果你想有一個纖細(xì)的而且沒有多少肌肉的美腿，那么你就必須要學(xué)會去做運(yùn)動的，那么平時做一些有彈性的健美操再好不過了。做的時候一定要雙腿站立，收腹提臀，呈現(xiàn)出馬步的樣子。對于健美操，如果你能堅持的話，那么我相信三個月過后，你一定會有所收獲的。
2、上下臺階活動 那么是對于美腿的變長，我們就應(yīng)該從腿上找方法，你或許是每天都要乘坐電梯，現(xiàn)在小編我就建議你不要坐了，做好的利用好這個臺階，不要在乎累不累的，這樣也是為了鍛煉身體還可以讓你的美腿變長哦。
3、早晨做伸展運(yùn)動 養(yǎng)成一個良好的習(xí)慣是很重要的，每天早上我們?nèi)绻羞\(yùn)動的習(xí)慣那是再好不過了。雙腿分開站立后，然后膝蓋慢慢彎曲，這時候雙腳慢慢的太高。我們注意在呼吸的時候要勻速，把身體全部伸展起來。你也可以在椅子上進(jìn)行做伸展運(yùn)動的。這種的方法是會讓我們的腰部和腿部得到伸展的，慢慢對于腿部變長很有好處。
4、利用健身器材 很多的小區(qū)中都是有健身器材的，那么你可以簡單的做一些整理運(yùn)動的，利用健身器材去做效果對于腿部很有效果，但是我們要堅持的時間長，效果就會越明顯。
5、飲食問題 對于想美腿長腿的美眉來說，還應(yīng)該注意好自己飲食的。經(jīng)常多吃一些維他命B的食物，一定要少吃鹽的，吃的鹽如果過多的話，會導(dǎo)致水份囤積的。應(yīng)該多多吃一些含有鉀的食品。 專家提醒：夜晚降臨時，千萬不要狂吃淀粉食物，因為它會囤積在體內(nèi)，使下半身發(fā)胖，腿部變粗。多吃些綠色蔬菜，沒多久，你便會覺得“輕松”許多。
