盆腔是整個(gè)骨骼的中心,從上到脊柱、下到兩腿關(guān)節(jié),都需要骨盆居中策應(yīng)、調(diào)停,支撐脊柱完整,管領(lǐng)兩腿運(yùn)動(dòng)。另外,骨盆形成的盆腔中,較多有膀胱、直腸及生殖器等臟器。
矯正方法:
1、用手著地,跪著。抬起一只腳,然后向后伸展,感覺自己的臀到腳踝有伸展的感覺。進(jìn)行5次左右交替。
2、坐(腳掌要緊貼在身上),雙手放在腳尖上,將注意力集中在大腿根部。接著,慢慢向前彎曲身體,保持這個(gè)姿勢(shì)30秒左右。
3、雙腳坐向地面,左腳彎曲入地,右腳保持直立,右手抓著右腳腳踝。將左手放在腦后,然后慢慢向右彎曲,停留約20秒。左換右。
注意事項(xiàng):
1、想要通過穿緊身衣來(lái)矯正盆骨是不合適的,雖然緊身衣在一定程度上可以矯正骨盆的變形,但長(zhǎng)時(shí)間穿緊身衣會(huì)使下半身長(zhǎng)期處于束縛狀態(tài),“惹上”陰道炎,反而讓孕媽惹上了陰道炎。
2、合理的飲食方法。盆骨的成分是骨質(zhì),骨盆堅(jiān)硬,骨盆就不容易受到損傷,所以在健康骨盆里可以加入一些增加骨質(zhì)的食物。添加鈣質(zhì)牛奶、AD鈣奶、魚、蝦、牡蠣、蛋黃、核桃、榛子等都是不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然,別忘了多曬太陽(yáng),能促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收。
