1.預防
避免產(chǎn)后乳房下垂，要從懷孕時開始預防。懷孕期間應該隨著乳房的增大而選擇合適的胸衣，否則由于纖維結(jié)締組織難以承受腺體組織的急劇增長而致使乳房下垂。
2.按摩
在每晚臨睡前或早晨起床前，擦上按摩膏，將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，由乳房外緣向內(nèi)側(cè)畫圈，兩側(cè)乳房各做10次。按摩的目的主要是促進乳房局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，同時還能促進雌激素的分泌。
3.淋浴
沖涼時，用蓮蓬頭以環(huán)形沖刷胸部，水溫不可太燙，這樣能使乳房變得更有彈性。
4.運動
堅持做俯臥撐、擴胸運動，使胸部的肌肉發(fā)達有力，不但能塑造健美的體型，而且能增強乳房的支撐作用，防止乳房下垂。
5.睡眠
產(chǎn)后注意補充足夠的營養(yǎng)和充足的睡眠，避免體重在短時間內(nèi)急劇下降，同時在采取避孕措施的情況下恢復性生活。一般情況下不提倡使用雌激素的治療，因為雌激素在促進乳房發(fā)育的同時，也可能會引起其他器官的變化。
斷奶出現(xiàn)硬塊不用太擔心了，這個是正常的情況，只要奶水完全的消失，硬塊也是會完全消失的，硬塊主要是因為斷奶引起的，一般乳腺小葉存留奶水所導致的，所以只要奶水消失了
在斷奶的時候吃蠶豆可以起到回奶的作用，因為蠶豆具有消腫利濕的作用，所以在斷奶時可以適當?shù)某砸恍┬Q豆，還可以多喝一些湯，盡量少喝湯水，還要特別注意乳房的衛(wèi)生，避免
麥芽是一種很好的回奶食物，用炒麥芽煮水，回奶效果很好，麥片、麥乳精等都有一定回奶效果，其次可以吃些韭菜、黃花菜等蔬菜回奶，這些蔬菜在煮的時候，盡量淡一些。香椿炒
回奶的時候會出現(xiàn)有乳房脹痛的情況，有的時候這種疼痛會特別的嚴重，不過只要忍幾天就會沒事的，還有在回奶的時候會出現(xiàn)乳房腫脹，乳房里面會有硬塊的情況，這是因為乳房里
戀上ㄋ孤獨問#我斷奶15天了，但是現(xiàn)在擠的話里面還是會有奶水流出來，乳房里面還是有硬塊，想問打回奶針有什么副作用嗎？大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答：打回奶針不是最健康有效的
ゆ哥就是潮流問#我家寶寶都快一歲了，所以我前段時間已經(jīng)開始給他斷奶了，但是不知道為什么我回奶的速度特別慢，不知道吃桂圓肉能夠回奶嗎？大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答：桂圓雖然
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