更年期潮熱失眠,這些方法可以幫到你

作者:zhong  時間:2017-03-17 00:55:18  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

女性在更年期如果出現(xiàn)潮熱失眠的情況,說明身體和心理出現(xiàn)了一些問題,所以要做好全方面的保健工作,平時可以進行按摩,可以通過多種方式調(diào)節(jié)情緒,另外在飲食上一定要多加小心。

1、保健

要想緩解因為更年期導(dǎo)致的潮熱失眠情況時,就要每天都給自己進行一些保健措施,比如平常多按摩太陽穴和百會穴好幾十次,或者是保健的木梳來進行五分鐘的梳頭,這樣才能夠保持自己的心情舒暢,從而達到解除煩惱,并且避免出現(xiàn)失眠。

2、飲食

其次,更年期的女性還要多注意自己的飲食,尤其是飲食上的營養(yǎng),準備好小麥、冰糖和大棗,先將小麥和大棗用水煎一煎,去除渣留下汁液,加上適量的冰糖來進行服用,并且每天晚上進行一次。通過這個方法,就能夠有效的治療更年期失眠的癥狀。

3、足療

另外,足療也是治療更年期潮熱失眠的其中一種方法。比如,準備好夜交藤、菊花和黃芩以及磁石,用水來煎兩次之后,將渣去除,留下汁液,并且倒進浴盆里面,之后趁熱來洗自己的兩腳,最好直接浸泡15-30次,女性每天晚上需要進行一次,這樣也能夠有效的治療因為更年期而出現(xiàn)失眠和潮熱的癥狀。

4、女性在45歲后,逐漸進入更年期。

由于卵巢功能減退,腦垂體前葉功能一時性亢進,致使植物神經(jīng)功能紊亂,可表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂,陣發(fā)性潮熱、潮紅,出汗、失眠、頭暈頭痛、急躁易怒或抑郁多疑等一系列或輕或重的癥狀,重者使本人很痛苦,家庭和社會都感到患者在情緒上和行為上的變化,影響人際關(guān)系和正常生活。更年期是女性從生理和心理上比較明顯地呈現(xiàn)衰老過程的一個起點,是女性一生中生理、心理變化比較劇烈的時期,因此除了要保持精神愉快,生活有規(guī)律外,還應(yīng)注意日常的營養(yǎng)飲食。

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