更年期是每個女性朋友都會經(jīng)歷的過程，當(dāng)然對于女性朋友來說，更年期不僅僅要面對生理和心理的雙重考驗，而且如果女性更年期健康受到影響，那么直接影響女性老年期的健康。而且很多更年期受到超熱的困擾，那么更年期潮熱怎么辦呢?
而對于女性朋友，更年期持續(xù)的時間因為女性的個體而有所差異，而更年期潮熱更是一種精神狀況，所以對于很多女性朋友，都很想知道如果應(yīng)對更年期潮熱怎么辦的問題。
女性更年期潮熱怎么辦?
一、避免煙酒女性更年期潮熱怎么辦?酒精和尼古丁的刺激，會造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期女性不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應(yīng)少飲。
二、放松身心女性更年期潮熱怎么辦?當(dāng)更年期潮熱出現(xiàn)時應(yīng)注意穩(wěn)定情緒，可采用放松和沉思方式，想象自己處于一個涼快的地方，心靜則涼;也可以喝一杯涼水等，對于緩解潮熱亦有作用。
三、深長呼吸女性更年期潮熱怎么辦?在熱流開始刺痛皮膚、爬上頸部時做呼吸有一定的作用，盡力排盡肺中的氣體，然后擴(kuò)張隔肌，深吸氣。保持穩(wěn)定的節(jié)奏，在流汗之前，往往已經(jīng)制服了潮熱。
所以說更年期女性朋友，應(yīng)該認(rèn)識到更年期潮熱是一種情緒問題，因此對于女性朋友一定重視更年期潮熱怎么辦這個問題，找到合理的緩解方案，但是如果一直不能得到很好改善的話，那么就要求助醫(yī)生的幫助了。
