由于現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快和生活壓力的增加，很多人面對(duì)著忙忙碌碌的生活工作，常常會(huì)感到透不過氣來、失望甚至絕望。如果不能好好調(diào)節(jié)自己的狀態(tài)，長(zhǎng)此以往，就容易形成抑郁癥和焦慮癥。如果患有抑郁癥和焦慮癥應(yīng)該采取什么方法治療呢？
1:充足的睡眠睡眠不足會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重后果不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。有時(shí)還會(huì)形成惡性循環(huán)，因?yàn)榻箲]通常會(huì)阻礙睡眠。
2冥想現(xiàn)在我們應(yīng)該都知道冥想就是放松，但科學(xué)家們同時(shí)也發(fā)現(xiàn)冥想實(shí)際會(huì)增加大腦內(nèi)的灰質(zhì)——可令體內(nèi)的壓力減少的物質(zhì)。很多專業(yè)人士都強(qiáng)調(diào)了冥想對(duì)焦慮、情緒和壓力癥狀的積極作用。
3笑一笑當(dāng)工作讓我們情緒低落時(shí)，迅速調(diào)整下心態(tài)，咯咯地笑幾聲吧。研究表明笑聲能夠緩解抑郁和焦慮，所以不妨從網(wǎng)絡(luò)上找些搞笑的段子平復(fù)下緊張的神經(jīng)吧。
4表達(dá)感激之情研究證實(shí)常念感恩有助于減輕焦慮，尤其當(dāng)我們休息充分后。因此摒棄疲憊不堪的心態(tài)，懷著感激的心態(tài)開啟你的感恩之程吧。
5吃對(duì)事物研究證實(shí)維生素B與良好的精神狀態(tài)有關(guān)，而Ω-3可以減少抑郁癥和焦慮癥。全谷物碳水化合物可以幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)五羥色胺——一種讓我們“感覺良好”，并保持心態(tài)平和的神經(jīng)遞質(zhì)——的水平。不過要注意，吃含糖量較高和加工的食品會(huì)加重焦慮癥狀。
6簡(jiǎn)化大腦如果工作的地點(diǎn)混亂不堪，就很難放松心情，且使工作顯得更加凌亂繁瑣。因此花15分鐘左右整理一下房間或辦公桌，并養(yǎng)成保持事物干凈的好習(xí)慣。這些可以幫助我們更理性地思考問題，也就沒有焦慮的機(jī)會(huì)嘍。
1:豬肉苦瓜絲材料苦瓜300克，瘦豬肉150克，油、鹽適量。做法
2:菖蒲燉豬心材料石菖蒲10克，豬心1個(gè)，鹽適量。做法
3:二味豬腦湯材料豬腦1個(gè)，淮山藥50克，枸杞15克，清水、食鹽、蔥、姜，適量。做法
4:柴胡龍骨牡蠣湯柴胡龍骨牡蠣湯是一劑出自于《傷寒論》的中藥，具有和解清熱、鎮(zhèn)靜安神之功效，對(duì)抑郁癥患者有較好療效。藥物成分柴胡12克，龍骨4.5克，黃芩4.5克，生姜4.5克，鉛丹4.5克，人參4.5克，桂枝4.5克，茯苓4.5克，半夏6克，大黃6克，牡蠣4.5克，大棗6枚。用法
郁癥、焦慮癥的問題所困擾，如果不能及時(shí)有效的改善抑郁癥、焦慮癥，就很容易導(dǎo)致生活受到影響。
