運(yùn)動(dòng)性疲勞
由于疲勞,運(yùn)動(dòng)時(shí)容易出現(xiàn)抽筋的情況。鍛煉消耗肝作為能量的來源,當(dāng)肝臟消耗過多,得不到補(bǔ)充,例如,跑馬拉松時(shí)沒有及時(shí)補(bǔ)充熱量,導(dǎo)致肌肉缺乏能量,就容易出現(xiàn)抽筋;其次,運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗,身體會(huì)流失水分及電解質(zhì),導(dǎo)致脫水和電解質(zhì)失衡,還容易造成抽筋。
睡眠時(shí)血液循環(huán)不良
睡覺的時(shí)候抽筋往往是因?yàn)檠貉h(huán)不暢造成的。由于溫度過低,血液循環(huán)變差,所以半夜棉被沒蓋好、冷氣、電扇直吹腳都會(huì)增加抽筋的可能性;白天過度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉疲勞,也有可能在半夜出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象;有的老人喝水太少,利尿茶喝得太多,也有可能在半夜因身體脫水或電解質(zhì)失衡而抽筋。
久坐不動(dòng)
久坐不動(dòng)也會(huì)抽筋,這是局部血液循環(huán)不良和肌肉疲勞所致,這也是為什么穿高跟鞋一天下來腳趾頭會(huì)輪番抽筋的原因。