男人提高精子質(zhì)量一般可以在飲食上選擇蛋白質(zhì)、維生素、鈣物質(zhì)豐富的食物攝入可以起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用,提高精子的質(zhì)量。
1、蛋白質(zhì):蛋白質(zhì)豐富的食物通常包括奶類、蛋類、瘦肉等,里面的蛋白質(zhì)含量非常豐富,屬于是細(xì)胞合成的材料,選擇優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)攝入,有利于精子的合成。
2、維生素:維生素豐富的食物,通常包括生菜、菠菜、蘋(píng)果、香蕉、火龍果等,里面的維生素C、維生素B、維生素E含量非常豐富的情況下,可以補(bǔ)充微量元素以及維生素,從而可以提高精子的質(zhì)量。
3、鈣物質(zhì):鈣物質(zhì)豐富的食物通常包括牛奶、豆制品、蝦皮、雞蛋等,里面的含鈣量比較豐富,適當(dāng)吃的情況下可以增強(qiáng)體質(zhì),也可以提高精子的質(zhì)量。
另外男人提高精子質(zhì)量,也可以在飲食上選擇豬肉以及牛肉等食物攝入。