男士脾氣暴躁易怒怎么辦?教你吃這四種食物!

作者:xinji  時間:2016-09-29 14:19:56  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

男士脾氣暴躁易怒跟自身的性格、修養(yǎng)、生活環(huán)境等都有很大關(guān)系,面對脾氣暴躁易怒的男士該怎么辦?尤其是男士的工作壓力大,生活瑣事引起煩躁,很多男人都免不了有情緒不穩(wěn)定的時候,其實脾氣暴躁易怒是可以通過飲食調(diào)節(jié)的。

1、多吃富含鈣食物:?

脾氣暴躁易怒怎么辦?有些男性情緒的不穩(wěn)定與體內(nèi)缺乏鈣質(zhì)也有一定的關(guān)系,當(dāng)膳食中鈣含量充分時,男性情緒會比較穩(wěn)定。但如果飲食中不能保證鈣的充分?jǐn)z取而導(dǎo)致鈣質(zhì)缺乏,則易情 緒不穩(wěn)、煩躁易怒。

建議:每天最好喝500毫升豆?jié){或食用克以上的豆制品,這樣除了能很好的補鈣以外還能起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)的作用。

2、多吃富含b族維生素食物: ?

脾氣暴躁易怒怎么辦?如果體內(nèi)缺乏了b族維生素的話,也有可能會造成情緒不穩(wěn)、煩躁易怒等癥狀的產(chǎn)生。多余一些愛吃甜食的人來說,在春天最好不要大量吃甜食,因為大量進(jìn)食甜食的 話我們機體會消耗大量維生素B1。一旦體內(nèi)缺乏維生素b1,丙酮酸、乳酸等代謝產(chǎn)物就會在體內(nèi)蓄積,從而刺激神經(jīng),使之出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、愛激動、躁動等現(xiàn)象。因此在男性日常的飲食中一定要保證維生素的補充,這樣才有利于調(diào)節(jié)男性的精神。

建議:可以選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物,當(dāng)然不要忘了橙、蘋果、草 莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。

3、富含鐵質(zhì)的食物:

脾氣暴躁易怒怎么辦?有些人不喜歡吃肉,也不喜歡新鮮蔬菜,只喜歡吃糖果和糕點,這種偏食習(xí)慣會造成鐵元素攝入不足,導(dǎo)致情緒急躁易怒。

建議:壞脾氣的人應(yīng)適量食用一些 含豐富鐵質(zhì)的動物蛋白,如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮品等等。這樣做一方面可以扭轉(zhuǎn)不良情緒,另一方面有助于大腦提高注意力,保持精力充沛。

4、富含鋅的食物:

脾氣暴躁易怒怎么辦?鋅參與人體多種代謝活動,對蛋白質(zhì)及核酸的合成都有影響,也是生殖系統(tǒng)必需的微量元素。鋅在動物性食品中含量豐富,且易被吸收。

建議:脾氣暴躁易怒的人多吃點含鋅豐富的食物有魚、雞肝、雞蛋,以及各種海產(chǎn)品。吃糖、飲酒可增加肌體內(nèi)鋅的消耗,因此壞脾氣的人要少吃甜食并戒酒。

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