人體有一套自主神經(jīng)系統(tǒng)，包含交感神經(jīng)系統(tǒng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)
后者對男性至關(guān)重要。它被激活后，能釋放乙酰膽堿，降低心率、呼吸頻率、肌肉緊張度，從而降低新陳代謝，讓機體放松下來。因此，學(xué)會放松，就是要學(xué)習(xí)控制副交感神經(jīng)的興奮性。
可借著淋浴刺激相關(guān)穴位
這是放松副交感神經(jīng)最簡單的方法。洗澡時，將噴頭對準(zhǔn)頭頂，用較高溫度的水沖擊頭頂?shù)陌贂?，一兩分鐘即可。其次，泡澡時，可以用熱毛巾敷頭，應(yīng)至少持續(xù)10分鐘。這些都能起到放松副交感神經(jīng)的作用。
男性還可以練練“腹式呼吸”，強化神經(jīng)系統(tǒng)。首先，跪坐在膝蓋上，借助腹部收縮的力量，緩緩吸氣。腹部吸滿空氣后，接著不用力地、慢慢鼓腹吐氣。反復(fù)持續(xù)地采用這些腹式呼吸，約十分鐘，就能讓副交感神經(jīng)完全興奮起來。
芯痛,誰會疼問#平時我就是比較認(rèn)真的一個人，有很多的時間我都是精神繃緊的，現(xiàn)在感覺全身的肌肉都是不舒服，甚至是我想讓肌肉放松了，不知道應(yīng)該怎么按摩比較好呢？大眾
要放松大腦首先就是要注意睡足覺，如果有條件可以睡上10個小時，這樣大腦才能得到充分的休息。第二，注意早餐也很重要，很多人因為上班太晚而不吃早餐，或者是隨意地吃一
首先必須明確緊張的原因，是內(nèi)因還是外因主要要弄清楚，要根據(jù)自己的情況，保持一個平和的心態(tài)多做一些戶外的運動，盡量遠(yuǎn)離一些比較嘈雜和嘈雜的環(huán)境，避免出現(xiàn)緊張的情緒
被妳嘲笑著。ㄟ問#有時常常在運動之后，肌肉會處于緊繃得狀態(tài)，但覺腿部的肌肉又增多了，有沒有好的辦法放松肌肉呢，運動后怎樣放松肌肉??？大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答：通常在運
突然很想你問#現(xiàn)在感覺自己的頸部是很難受的，總是感覺頸部是很疼痛的，而且會出現(xiàn)了犯困的癥狀，放松按摩手法到底是什么？大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答：放松按摩的手法是很簡單的
摯瑤滿夙緣問#我有時候常常會為了身體的塑形，每天都堅持著跑步，跑步對我們來說確實有著很多的功效，我們應(yīng)該堅持跑步。那么跑步是怎么樣放松肌肉的呢？大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解
頭部穴位
足部穴位
胸腹穴位
背部穴位
上肢穴位
下肢穴位
