陰莖鍛煉可以通過(guò)冷水洗澡、按摩、提肛運(yùn)動(dòng)等方法鍛煉。
1、洗澡:陰莖鍛煉可以在洗澡的時(shí)候用水流對(duì)陰莖部位按摩,水流可以有效刺激局部的血液循環(huán),增強(qiáng)陰莖的勃起時(shí)間,降低敏感度。
2、按摩:陰莖鍛煉可以用拇指和食指將陰莖的根部抓起,適當(dāng)用手按壓并持續(xù)向前滑動(dòng),可以促進(jìn)血液循環(huán),可以有效提高性功能增加陰莖背部神經(jīng)的血管活力。
3、提肛運(yùn)動(dòng):男性平時(shí)多做提肛運(yùn)動(dòng),可以使陰莖部位更加的堅(jiān)固,還可以有效鍛煉盆底肌的肌肉和韌帶強(qiáng)度,增加勃起的速度和時(shí)間。