孕婦需要補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)，大家都是知道的，畢竟孕婦腹中的胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)都要從母親那里攝取。尤其是孩子骨骼的生長(zhǎng)，更是需要從母體身體當(dāng)中得到大量的鈣質(zhì)。當(dāng)懷孕到一定時(shí)間之后，孕婦就會(huì)出現(xiàn)一些異常反應(yīng)，最多見(jiàn)的就是孕婦會(huì)感覺(jué)自己的左側(cè)肋骨疼痛。這是什么原因?
常感胸痛肋骨疼的孕婦多由于缺鈣所引起。除此之外，增大的子宮使膈肌升高，胸廓膨脹，也可致胸痛發(fā)生。這是一種生理現(xiàn)象，不必驚慌失措，注意休息便可恢復(fù)。孕婦及時(shí)補(bǔ)鈣使用正確的睡姿，可使肋骨疼有所減輕。
孕婦如何補(bǔ)鈣
一、食物補(bǔ)鈣：
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里紅100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補(bǔ)鈣400毫克。所以孕婦朋友們應(yīng)該多吃蔬菜。動(dòng)物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時(shí)可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時(shí)去掉浮油，放些青菜或者加點(diǎn)蘑菇、玉米之類(lèi)的燉一燉即可做成一道既營(yíng)養(yǎng)又美味的鮮湯。牛奶除含有豐富的鈣質(zhì)外，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。
其他奶類(lèi)制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來(lái)源。除了牛奶之外，豆制品也是不錯(cuò)的選擇，大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。需注意的是，豆?jié){需要反復(fù)煮開(kāi)7次，才能夠食用，而且豆制品不宜與許多事物同時(shí)服用，這個(gè)要千萬(wàn)留心。海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克呢。海帶與肉類(lèi)同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯(cuò)的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。不過(guò)容易對(duì)海制品過(guò)敏的人們要小心食用。
二、藥物補(bǔ)鈣：
孕中期是寶寶骨骼發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，孕婦在孕20周后，每天要補(bǔ)鈣1200——1500mg，建議依據(jù)孕期的飲食情況適量調(diào)整，同時(shí)需要補(bǔ)充維生素D，以促進(jìn)鈣的吸收。
孕婦補(bǔ)鈣應(yīng)該怎么選擇鈣劑呢?應(yīng)該首先考慮的就是鈣劑的來(lái)源是否可靠，當(dāng)中的鈣元素含量是否符合標(biāo)準(zhǔn)。一些大品牌的鈣劑都是比較值得信任的。選擇的鈣劑當(dāng)中一定要含有大量的維生素D，這樣有助于孕婦以及胎兒的健康。
