孕婦糖篩注意事項(xiàng)

作者:阿詩(shī)瑪  時(shí)間:2014-08-10 21:30:31  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

檢查前兩周減少淀粉(面食)、糖份的攝入。

(1)不吃高油脂食品,盡量不吃含糖食品,這里的含糖食品指的是不經(jīng)過任何轉(zhuǎn)化,直接能被人體吸收的含有精糖的甜食、飲料,甚至是水果,例如:巧克力、可樂、荔枝、甘蔗、大量的西瓜等。

(2)盡量少的食用主食,每餐主食量應(yīng)小于2兩(即少吃面食,米面等主食一天最好不超過半斤)。早晨最好不要喝大米粥,可以用牛奶來代替。

(3)多吃蔬菜,每日不少于500克,以補(bǔ)充維生素和纖維素。

(4)多飲水并適度運(yùn)動(dòng)。飯后多散步以消耗掉過多的糖份。

(5)水果要限量,尤其是含糖量高的水果(水果改成獼猴桃、黃瓜、番茄等糖份不高的。要分散在正餐之間的時(shí)間吃)。雞蛋不要放在晚餐吃。

糖篩或糖耐前一天,最好以吃清淡的素食為主,米飯也最好少吃。做個(gè)清炒苦瓜,降血糖。

前一天晚上8點(diǎn)以后不要進(jìn)食,水也少喝。

喝糖粉的時(shí)候不要太快,慢慢喝,一點(diǎn)一點(diǎn)的喝,不要一口喝完,要在3-5M之內(nèi)喝完。喝完后最好多走動(dòng),這樣一個(gè)小時(shí)內(nèi)能量會(huì)有所消耗,會(huì)幫助降低血糖濃度。

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