維生素B是體不可缺少的一種元素,維生素B能幫助糖類,脂肪的代謝,同時(shí)還能制造血液中所需的營養(yǎng)元素,同時(shí)維生素B還具有促進(jìn)消化功能的作用,對于緩解生活壓力有著很重要的作用,反之如果維生素B不足的話,人就會(huì)有貧血,偏頭痛,皮膚病等,可以說維生素B與人體的健康是息息相關(guān)的。
也正是因?yàn)榫S生素B對人體的健康有著很重要的作用,所以日常生活中我們要適時(shí)的給自己補(bǔ)充維生素B,由其是對于孩子來說補(bǔ)充維生素B還能讓孩子的學(xué)習(xí)成績變好呢?
維生素分為二大類,脂溶性的有維生素A,D,E,K,水溶性的維生素有C和B族維生素,B族維生素包括:B1.B2.B6.B12,PP,葉酸,泛酸,生物素。 B族維生素在體內(nèi)作為輔酶參與物質(zhì)代謝,比如糖的代謝,脂類代謝,蛋白質(zhì)的代謝等,如果缺乏這些維生素,就會(huì)引起相關(guān)的和代謝有關(guān)的營養(yǎng)缺乏病。 1、幫助糖類、脂肪、蛋白質(zhì)代謝以釋放出能量 2、制造血液所需的營養(yǎng)素 3、幫助消化吸收的輔助 4、幫助肝臟解毒功能 5、緩解生活壓力,令人精神充沛 6、消除疲勞、解酒 7、維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)正常及健康所需的營養(yǎng)素 8、幫助預(yù)防血管閉塞,維護(hù)心臟及血管健康
維生素B群可以調(diào)整人體的熱量,若果缺乏VB群,人體的新陳代謝形態(tài)便會(huì)雜亂,,細(xì)胞也不能代謝心的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì),脂肪,碳水化合物就像一堆木材一樣,而B群就像一根火柴,沒有火柴,就無法讓木柴燃燒而產(chǎn)生熱量。B群主要含有:B1,B2,B6,B12,葉酸,煙酸,泛酸,膽堿。哪些人需要B群呢?(水腫,舌痛,失眠,孕婦,貧血,偏頭痛,皮膚炎,口角炎,老年人,吸煙者,節(jié)食的人,焦躁易怒,反應(yīng)遲緩,壓力大的人,常喝酒的人,口或者唇潰瘍的人)B族可以使注意力集中,使孩子學(xué)習(xí)的更好,有低血壓的朋友請使用B族!
維生素B都是水溶性維生素,它們協(xié)同作用,調(diào)節(jié)新陳代謝,維持皮膚和肌肉的健康,增進(jìn)免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能,促進(jìn)細(xì)胞生長和分裂(包括促進(jìn)紅血球的產(chǎn)生,預(yù)防貧血發(fā)生)。
總之日常生活中補(bǔ)充維生素B對人體的健康是有很多好處的,但是一次性補(bǔ)充也不要太多了,如果服用維生素B過多的話對身體也是會(huì)有副作用的,日常生活中如果要補(bǔ)充維生素B的話最好能咨詢一下專業(yè)醫(yī)師的建議。