導(dǎo)語:很多上了年齡的老年朋友會經(jīng)常有走下路腿腳發(fā)麻,一致一些老年朋友不能經(jīng)常的活動。但是,人體是需要舒筋活血的,那么有沒有什么在家就能達(dá)到這個效果的方法呢?其實很多老人也會經(jīng)常自己按摩四肢,到底怎樣的犯法才是正確的呢?下面我們就一起來看一下吧!
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老人上了年紀(jì)容易平時人們按摩四肢和身體,習(xí)慣從上往下來回拍打和搓捏。其實,適當(dāng)?shù)姆聪虬茨Ω欣】担苓_(dá)到事半功倍的效果。堅持從下往上捋捋胳膊和腿,更能舒筋活血,緩解疲勞。
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人站立或坐著時,血液容易蓄積下肢,循環(huán)不暢,時間久了,難免會出現(xiàn)乏力、腫痛等癥狀。尤其是中老年,腿腳乏力會導(dǎo)致平衡能力減退。每天逆向按摩腿部可疏通整個腿腳的經(jīng)絡(luò),促進(jìn)血液循環(huán),起到活血化淤的作用,有效增強(qiáng)腿力和關(guān)節(jié)韌帶柔韌性,使四肢協(xié)調(diào)能力增強(qiáng),減少老人跌傷的幾率。
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逆向按摩:
每天早上起床后,先適當(dāng)做些保健操,活動一下四肢,再坐在凳子上,用雙手握住右腳腳腕,然后同時往上揉搓,按摩20下后,再按摩左腿。也可用單手反向揉搓手臂,從手腕處向肩頸部緩慢揉搓20次。
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注意事項:
按摩者手掌向下的壓力要均勻適中,在擦動時以不使皮膚褶皺為宜;
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按摩前先活動四肢,使機(jī)體做好準(zhǔn)備;
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有骨髓炎、嚴(yán)重心臟病、肝病、腎病及肺病的人都不適合逆向按摩。
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面部也適合自下而上的逆向按摩,可以對抗地心引力,延緩衰老;背部逆向按摩則能寬胸理氣,促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán),增加內(nèi)分泌與消化的功能,提高機(jī)體的免疫力和抗病能力,從而達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。
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溫馨提示:老年朋友們在按摩四肢以達(dá)到舒筋活血的時候,注意上面我們提到的注意事項。除了按摩外也要有一些適當(dāng)?shù)氖彝膺\(yùn)動,散步等一些簡單的運(yùn)動。而晨練的老年朋友在冬季是不太適合晨練的。