當你意識到你的生活或婚姻是一個謊言，會很痛苦。傷害最愛和最親近的人往往比傷害陌生人更深。我認為有必要經(jīng)歷人生最黑暗的時刻。我相信靈魂的黑夜是我們成長和轉(zhuǎn)型的一個重要時期。你沒有選擇的余地，但可以用你充滿勇氣的雙手繼續(xù)堅持下去。我希望這篇文章會幫助你克服那段被生活困惑和挑戰(zhàn)個人能力的時期。
1.談天說地
也許你知道，各種負面的情緒往往會積聚在你的靈魂里，使你感到不知所措和沮喪。重要的是想辦法擺脫這種負擔。最好和最有效的方式就是談天說地，把你靈魂從悲痛中解脫出來。你可以和一個你值得信賴的人分享你的感情。當你的問題用你的聲音說出來，你可以釋放壓力和肩膀的重擔。此外，你可以從你最愛的和最親近的人得到一個有用的建議。
2. 專注于當下
當你被混亂和消極包圍時，你應(yīng)該打開一種安全模式來應(yīng)對情感過載。確實很值得把過去的想法都避免了，因為這些事會讓你感到擔心，而沒有能力去改變。專注于你能把當前的事情做得更好。試著擺脫強迫思維，這會讓你失去平穩(wěn)和感到痛苦。
3.找到釋放你情緒的方法
如今各種各樣的生活領(lǐng)域和條件讓你抑制你的感情。它對你的身心健康非常有害，因為情緒困在人體可以導致疼痛和其他疾病。我知道你不能告訴你的老板，他或她，這是不對的，但是你可以在一個私人的地方釋放你的情緒。你可以打破盤子或在枕頭里哭。試著做一些可以幫助你釋放頭腦里負面情緒的事情。
4. 遵循你自己的建議
不幸的是，當我面臨生命危機，我傾向于批評自己。唯一能幫助我迅速恢復活力的辦法就是傾聽我內(nèi)心的聲音。我總是試圖跟隨給我自己的建議。我想如果我的朋友面臨同樣的情況，我也會建議他們。和在自己身上行動起來相比，我們更容易告訴別人在某些情況下該做什么。這就是為什么你應(yīng)該給自己一個該做什么的暗示。當你絕望的時候，多找自己幫忙，我希望你能找到所有問題的答案。
5.繼續(xù)前進
在艱難的時期沒有一個信號給你，這使你與現(xiàn)實生活步伐錯亂，對于生活也處于不活躍。你應(yīng)該永遠記住，生活是一種運動。跟隨你的時間表，每天都做有規(guī)律的鍛煉和設(shè)定新的目標。它會提高你的生產(chǎn)力和清除你消極的想法，使你的頭腦清晰。忙碌的人們傾向于更多地關(guān)注未來而不是過去。如果你走這條路，你會有機會來避免抑郁，然后達到一定的目標。
6.感恩治愈
當你的大腦處于一片混亂，你會發(fā)現(xiàn)除了消極什么都沒有了，你應(yīng)該停止并記得所有你感激的事情。每個人都有許多優(yōu)點和積極的性格特征。此外，你可能會想到你的朋友，孩子或家庭。這個策略將幫助你提升你的自信。因此，你將很容易找到力量和靈感來爭取你的幸福，然后和你最親愛的人在一起。
7.經(jīng)驗可以助你成長
每一個經(jīng)歷都有價值的東西，它可以幫助你在生活的各個領(lǐng)域里成長。布萊姆·斯托克曾經(jīng)說過，“我們從失敗中學習，而不是成功?！边@經(jīng)常發(fā)生，你可以把你過去的消極經(jīng)驗變成一個對于未來富有成效和積極的東西。另外，它會讓你在準備處理不同種類的問題時成為一個全面和成熟的人。
不穩(wěn)定的時刻是你在生活中開始新的東西的最好的時候。避免抑郁癥的主要的秘訣是，在所有的困難面前，以一個不斷移動和發(fā)現(xiàn)機會的能力來面對。無論發(fā)生什么，你應(yīng)該足以應(yīng)付生活的嚴酷現(xiàn)實。你有沒有經(jīng)歷過艱難時期?當生活分崩時你有什么建議?
