據(jù)報(bào)道,近日不少臺(tái)灣人將健身房時(shí)下流行的普拉提健身方法帶到家中自行練習(xí),結(jié)果不僅沒達(dá)到該運(yùn)動(dòng)緩解肌肉酸痛的作用,反而練出了肌肉損傷。專家指出,
普拉提不要單獨(dú)練習(xí)
。北京中體倍力健身俱樂部健美操部總監(jiān)樊澄告訴記者,普拉提是一項(xiàng)需要配合深呼吸的肌肉深層鍛煉方式,融入了西方肌肉訓(xùn)練和東方身心統(tǒng)一的運(yùn)氣觀念,是一種動(dòng)作溫和緩慢的運(yùn)動(dòng),最初被用來當(dāng)作軍營(yíng)中臥床休息者的恢復(fù)性訓(xùn)練。不過,雖然看似“溫柔”,但是只要真正接觸過普拉提運(yùn)動(dòng)的人就會(huì)發(fā)現(xiàn),短短5分鐘的練習(xí),身體就會(huì)有發(fā)熱、冒汗的現(xiàn)象。所以,如果大家自己買DVD在家練習(xí),掌握不好運(yùn)動(dòng)要領(lǐng),就很容易受傷。
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樊澄特別強(qiáng)調(diào),練普拉提時(shí),所有動(dòng)作都是圍繞人體下腹部施加力量的,所以容易導(dǎo)致肌肉拉傷和腹部酸痛。
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這就要求運(yùn)動(dòng)前45分鐘和運(yùn)動(dòng)后半個(gè)小時(shí)內(nèi)不進(jìn)食,并且最好有正規(guī)教練始終陪伴左右。
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專家認(rèn)為
普拉提不要單獨(dú)練習(xí)
,如果是老人、小孩、孕婦等特殊人群,或者患有坐骨神經(jīng)痛,脊椎曾受過傷的人做普拉提,練習(xí)時(shí)一定要有專家的指導(dǎo)。