當我們踮起腳尖走路的時候,是前腳掌用力,前內(nèi)側(cè)腳掌、足大趾在起支撐作用。而足內(nèi)側(cè)有三條經(jīng)絡(luò)經(jīng)過前內(nèi)側(cè)腳掌和足大趾,它們分別是足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足太陰脾經(jīng)。因此,踮腳走路可以按摩足三陰經(jīng),可以馭氣上行,通過足少陰腎經(jīng)溫補腎臟,進而起到改善腎臟功能的作用。
踮腳尖走路竟能補腎?
當然,踮起腳尖走路的難度不亞于跳芭蕾舞,而且剛開始進行的時候會感到非常累,全身也很緊張,但是要想取得健身效果,一定要堅持。每天踮起腳走上半小時,最好是晚飯后走50步以上,中間可以走走停停,累了就休息??傊?,達到刺激穴位的目的就行。
當你踮起腳尖時,雙側(cè)小腿后部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量,可使下肢血液回流順暢。而且,踮腳運動還可以活動四肢和頭腦,消除長時間用腦集中及久坐后突然站立而眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈的毛病,同時還有利于小腿的健美。
但要提醒大家的是,踮腳尖走路對全身的協(xié)調(diào)性要求比較高,高血壓、骨質(zhì)疏松的中老年朋友,還是不要貿(mào)然嘗試了,避免發(fā)生意外傷害。