可能一說(shuō)到補(bǔ)血，大家首先聯(lián)系到的就是女人吧，都知道女人需要補(bǔ)血，然而從現(xiàn)實(shí)生活中來(lái)看，補(bǔ)血不僅僅是女性朋友的問(wèn)題，男人也一樣需要補(bǔ)血。研究發(fā)現(xiàn)男人血虧的話會(huì)出現(xiàn)腎虛、身體乏力等諸多不良現(xiàn)象，所以說(shuō)不管是男人還是女人，適量補(bǔ)血都是是非常有必要的。
血液是人體生命不可缺少的一部分，養(yǎng)生是現(xiàn)代人一直追求的，因?yàn)樗坏梢缘竭_(dá)預(yù)防疾病的作用，而且在一定程度上可以延長(zhǎng)人的壽命，但很多人認(rèn)為，養(yǎng)生的關(guān)鍵在于保護(hù)身體某個(gè)臟器，卻忽視疾病的根本來(lái)源于血液。血液的重要性可想而知，如果血液的減少，人體會(huì)因?yàn)槿毖斐缮ｋU(xiǎn)。那么我們平時(shí)應(yīng)該怎么補(bǔ)血呢?多吃以下幾種補(bǔ)血食物!
一、黑木耳
黑木耳里面含有非常豐富的蛋白質(zhì)、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，可以有效促進(jìn)人體血細(xì)胞的合成，具有補(bǔ)血活血、滋陰潤(rùn)燥的功效。其實(shí)黑木耳用來(lái)涼拌最好，因?yàn)闆霭璧脑挷粌H味道最好吃，而且營(yíng)養(yǎng)又不會(huì)流失太多。
二、動(dòng)物肝臟、紅肉
貧血的人吃含鐵豐富的食物補(bǔ)血是最快的，而動(dòng)物肝臟就富含非常豐富的鐵。可以說(shuō)不管你用哪種烹飪方式去食用，補(bǔ)血的效果都是非常棒的。但如果是高血壓高血脂患者，一定要注意食用的量。同樣紅肉中的含鐵量也是特別高的，里面所含的鐵不僅豐富而且更容易被人體吸收，所以紅肉是補(bǔ)血的不二選擇。
而說(shuō)道動(dòng)物內(nèi)臟可能很多的女生會(huì)表示嫌棄的眼神，其實(shí)我們不要在乎外表，要知道動(dòng)物內(nèi)臟是補(bǔ)血最好的一種了，身體內(nèi)如果缺血，大多是由于身體內(nèi)的鐵元素嚴(yán)重缺乏，因此，想要補(bǔ)血的朋友們可以多吃一些含鐵量較多的食物，而動(dòng)物的肝臟可不能錯(cuò)過(guò)，因?yàn)閯?dòng)物的肝臟是含鐵量非常高的食物，補(bǔ)充氣血再合適不過(guò)了。也可以多吃一些豬肝、雞肝、鴨肝等等，炒著吃、煮著吃都是很不錯(cuò)的選擇，補(bǔ)血效果都是非常好的。
三、紅棗
都知道紅棗對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是很好的補(bǔ)血食品，我們也知道紅棗的功效非常多，但是對(duì)于最出名的一種功效就是補(bǔ)血，如果想要?dú)庋渥悖耘笥褌儾环炼喑砸恍┘t棗，紅棗對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，絕對(duì)是滋補(bǔ)身體、補(bǔ)充氣血的好食品。有句老話說(shuō)得好，要想氣色好，那就要在粥里放紅棗，可見(jiàn)紅棗對(duì)于女性朋友的氣血護(hù)理有多重要。紅棗中含有大量的營(yíng)養(yǎng)元素，女性朋友們常吃，可以幫助養(yǎng)出好的氣色，令身體內(nèi)的氣血充足。特別是在經(jīng)期多吃紅棗，更能夠幫助補(bǔ)血補(bǔ)氣，可以說(shuō)，紅棗是女性朋友們補(bǔ)充氣血必不可少的食物。
四、桂圓
相信大家對(duì)于桂圓也是不陌生的，桂圓在秋季的時(shí)候可以說(shuō)是很常見(jiàn)的一種補(bǔ)品，。我們都知道桂圓的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是很豐富的，也是滋補(bǔ)身體、補(bǔ)充氣血的非常好的食物。想要補(bǔ)血，可以多吃桂圓，將桂圓放入在粥里、煮湯時(shí)也可以放一些，或者直接撥開(kāi)殼吃也是可以的，食用方法多種多樣，其功效都可以幫助身體補(bǔ)充氣血。有貧血現(xiàn)象的朋友們要多吃桂圓，可以將桂圓與紅棗一起煮湯食用，補(bǔ)血補(bǔ)氣的效果會(huì)非常好。
五、南瓜
要想補(bǔ)血，在日常生活中不妨多吃一些南瓜，畢竟南瓜可在清代的時(shí)候可是被清代名醫(yī)贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的食品，具有很好的補(bǔ)血功效。而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在南瓜中含有大量的植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸等，除此之外還有鈷，它是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作。
南瓜中還含有豐富的鋅，這種物質(zhì)可以直接影響成熟紅血球的功能;而且在南瓜中還含有豐富的鐵質(zhì)，它是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補(bǔ)血作用很好的原材料。
六、綠色蔬菜
還有一種必不可少補(bǔ)血的食物就是綠色蔬菜。比如說(shuō)莧菜，它的補(bǔ)血效果一直是非常好的。因?yàn)榍{菜的含鐵量非常的高，我們可以在做菜的時(shí)候，把魚和莧菜一起做，這樣可以增加鐵的含量，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也更高。還有一種大家都熟悉的，也是經(jīng)常吃的綠色蔬菜菜，就是菠菜。眾所周知，菠菜的含鐵量也是非常高的，對(duì)于想要補(bǔ)血的人群來(lái)說(shuō)菠菜也是一個(gè)很好的選擇。
很多人錯(cuò)誤的以為只有女性才需要補(bǔ)血，但是事實(shí)上男人也是需要補(bǔ)血的哦!男性氣血足才會(huì)身體更好，想要起到補(bǔ)血的效果，一定要多吃這些補(bǔ)血的食物，那么大家還知道哪些補(bǔ)血的食物呢?
