近年來由于乳房疾病而去世的女藝人不少，這讓人們越來越關(guān)注女性的乳房健康。可是怎么做才是對乳房最好的呵護呢？首先你要知道乳房最怕的事情是什么，知此知彼，才能更好的給予乳房呵護。
NO.1 情緒壞，易得乳腺病
經(jīng)常聽到女性朋友這樣抱怨，“最近心情很不好，煩死我了”?？墒悄阒绬幔繅男那楹腿橄俨【拖襁h房親戚，稍不注意就會走得很近。都市年輕女性面臨激烈的競爭壓力，精神長期處于應(yīng)激緊張狀態(tài)，導致情緒上的不穩(wěn)定，從而影響激素水平和內(nèi)分泌情況，長時間的抑郁更是如此。
而乳腺疾病，如乳腺增生，乳腺纖維腺瘤，甚至是乳腺癌，不但與這些因素有關(guān)，而且復發(fā)率較高。
因此，女性朋友要學會調(diào)節(jié)不良情緒，并培養(yǎng)快樂輕松的生活方式，開懷大笑、與人傾訴等都是減壓的好辦法。良好的家庭生活、人際交往能有效為壓力減負。
NO.2 單身不利乳房健康
統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，單身女性發(fā)生乳腺癌的危險為已婚者的2倍，丁克族以及頭胎生育在30歲以上等不利因素也會影響乳房健康。
首先，和諧的性生活能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運行不暢而出現(xiàn)增生。
所以，建議那些大齡女性朋友，還是早點結(jié)束單身生活吧?；楹?，也不要隨意延遲生育的時間，及早生下寶寶并母乳喂養(yǎng)，甚至與孩子的相處、共同成長都可以促進女性心理健康，進而對乳腺產(chǎn)生健康影響。
NO.3 高脂食物損害乳房
由于高脂肪飲食可以改變機體的內(nèi)分泌環(huán)境，加強或延長雌激素對乳腺上皮細胞的刺激，因而增加了罹患乳腺疾病的危險性。此外，高脂飲食易導致肥胖，而肥胖與乳腺癌密切相關(guān)，肥胖者乳腺癌等癌癥的發(fā)生率比非肥胖者高3.45倍。
脂肪堆積過多，雌激素的生成便增加，多余的雌激素被脂化后貯存于脂肪組織內(nèi)，并不斷地釋放進入血液，會對乳腺組織產(chǎn)生刺激，久而久之，易引起乳腺病。
因此，要遠離乳腺疾病，就要遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，多吃魚，改善人體代謝，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺囊性增生。洋快餐、動物內(nèi)臟、牛羊肉、可樂、咖啡、巧克力等高脂高熱飲食也應(yīng)控制。
除上述原因外，家族遺傳、反復人工流產(chǎn)、亂用激素藥物都是乳腺病的高發(fā)因素。還有些女性不愿意母乳喂養(yǎng)，佩戴乳罩過緊或過松，失去保護乳房的作用，也會增加乳腺病的發(fā)病幾率。
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