“二胎全攻略”簡介:全面二胎政策放開了,但想要二胎,也沒那么簡單。
“自從懷二胎后,我覺得自己性格大變,以前是很開朗活潑的人,現(xiàn)在變得特別不愛說話不愛出門,甚至連親戚電話也不愿意接,總是找借口說自己沒聽見或者忙。在家除了跟我女兒說話,連我爸媽也不愿意多交流。今天因為一點小事跟我媽吵架了,躲在房間里哭到現(xiàn)在,特別想尋死,想象用刀去割手腕,感覺那一下肯定很痛快很爽,至少比現(xiàn)在心里受折磨痛快。感覺自己快無藥可救了,這種情況,我不敢想象生了二寶以后怎么辦,真的不敢去想。”
以上就是一個懷二胎又得了產(chǎn)前抑郁癥媽媽的自述,很難想象這是什么樣的一段心理歷程,一開始家人通常覺得這不是什么大的事情,總覺的準媽媽們在矯情。就是因為這份忽略導致患上產(chǎn)前抑郁癥的準媽媽們走上了絕路。
可怕的數(shù)據(jù)告訴我們很多準媽媽都因抑郁癥備受煎熬
近年來,歐美對妊娠期女性的調查研究顯示,有10%-30%的準媽媽患有抑郁癥。國內(nèi)的不同研究得到的產(chǎn)前抑郁發(fā)生率多為20%-30%。也有國內(nèi)調查顯示其研究的妊娠期女性有70%-90%有焦慮情緒。不同的研究得到的產(chǎn)前抑郁的發(fā)生率差異較大,其中一個重要因素是目前衡量抑郁癥的標準不統(tǒng)一,但無論以什么標準來看,準媽媽的抑郁比例均已遠遠高于5%-10%的普通人群抑郁率。
這時候你還覺得媽媽們是在矯情嗎-這是一個急需要得到正視的問題。因為它不僅傷害母體還會影響到腹中孩子的健康。
產(chǎn)前抑郁除了讓準媽媽狀態(tài)不好以外,對肚子里的孩子也是有影響的。蒂芙尼菲爾德(TiffanyField)等人通過2004年在美國進行的一項對孕婦和新生兒的綜合研究發(fā)現(xiàn),產(chǎn)前抑郁的孕婦體內(nèi)糖皮質激素水平相對較高,5-羥色胺和多巴胺水平相對較低,右額葉腦電活動較強,迷走神經(jīng)活動降低。這些生理生化指標的改變與研究中胎兒發(fā)育遲緩,新生兒低體重和早產(chǎn)的發(fā)生率在統(tǒng)計上呈正相關。其他的相關研究也得出相似結論。
此外,產(chǎn)前抑郁還會引發(fā)準媽媽產(chǎn)生厭食癥和酒精、藥物濫用,間接損害母親和胎兒健康。而且,出現(xiàn)產(chǎn)前抑郁的母親更有可能患上產(chǎn)后抑郁。
當然產(chǎn)期抑郁癥并不是一蹴而就的事情,通常在病癥嚴重之前患病的準媽媽們會有以下三種前期癥狀。
1、情感脆弱,不愿獨處
產(chǎn)前抑郁癥患者往往表現(xiàn)出比平常更脆弱的情感,對丈夫的依賴性更強烈,總需要人陪伴,無法忍受孤獨的感覺。行為表現(xiàn)在一個人的時候會不斷電話、短信、上網(wǎng)聊天等方式和其他人保持聯(lián)系,讓自己存在安全感。
2、特殊嗜好
產(chǎn)前抑郁癥孕婦往往會表現(xiàn)出一些特殊的嗜好,對自己生活和生理上的任何變化都極為在意,表現(xiàn)出過分的細膩,這與懷孕期間雌激素和孕激素的分泌水平很高有關。
3、過分擔憂
患者表現(xiàn)在對胎兒和分娩的過分擔憂。主要是擔心分娩會產(chǎn)生極大的痛苦,并且擔憂胎兒不健康、不健全等,這些都是產(chǎn)前抑郁表現(xiàn)。
你可以通過以下方式自測是否患上產(chǎn)前抑郁癥。
下面是產(chǎn)前抑郁癥的癥狀。如果你有3種或更多以下癥狀,并持續(xù)2周以上,你就該找你的醫(yī)生談談了,看你是否需要去接受心理治療。
覺得所有的事情都沒有意思、沒有樂趣。
整天感覺沮喪、傷心,或“空蕩蕩的”,而且每天如此。
難以集中精力。
極端易怒或煩躁,或過多的哭泣。
睡眠困難或睡眠過多。
過度或從不間斷的疲勞。
總是想要吃東西或根本不想吃東西。
不應該的內(nèi)疚感,覺得自己沒有用,沒有希望。
最后,你的情緒周期性地起起落落,一段時間抑郁,一段時間又不正常地情緒高漲,包括活動增加、幾乎不需要睡眠或吃東西、急速翻騰的思想、不恰當?shù)纳缃槐憩F(xiàn),或減弱的判斷力。這些都是一種我們稱為“雙相抑郁”的嚴重病癥的癥狀,這種情況需要馬上就醫(yī)。如果你出現(xiàn)這些雙相產(chǎn)前抑郁癥的癥狀,請立刻去醫(yī)院就診。
做一個勇敢的媽媽,相信自己一定可以健康的生下孩子。調整心態(tài)減輕抑郁癥狀。
控制住自己想在寶寶出生前做很多事的想法。你也許會認為你該布置好育嬰室、把房子打掃干凈,或是在休產(chǎn)假前盡量多地做一些工作,其實你并不需要這樣做?，F(xiàn)在你應該把自己放在最重要的位置上。因為寶寶出生后,你就不會再有很多的個人時間了。你可以讀讀書、在床上吃早飯,或是在家附近好好地散散步。做一些讓你自我感覺良好的事情。把你自己照顧好是養(yǎng)育好寶寶的重要組成部分。
聽音樂或者是看書可以適當緩解你的焦慮癥狀
增進你和另一半之間的感情。確保你有很多時間和你的愛人待在一起,培養(yǎng)你們的感情。如果可以的話,就一起休假吧。做一切可以增進你們夫妻之間感情的事,這樣寶寶出生后,你們就有這種堅實的感情基礎來共同養(yǎng)育寶寶了。
可以和老公來一場輕松不累的短途旅行
控制你的緊張情緒。不要讓沮喪不斷加重。想辦法照顧好你自己的心理健康。適當?shù)男菹?、充足的睡眠、適量的運動,以及均衡的飲食。如果你感覺到擔憂漸漸地爬上了你的心頭,你可以嘗試參加孕婦瑜伽課程或是打坐。
再次提醒,產(chǎn)前媽媽要是覺得自己患上了抑郁癥并且沒辦法自我調適,一定要及時就醫(yī)!
