“二胎全攻略”簡(jiǎn)介:全面二胎政策放開(kāi)了,但想要二胎,也沒(méi)那么簡(jiǎn)單。
“自從懷二胎后,我覺(jué)得自己性格大變,以前是很開(kāi)朗活潑的人,現(xiàn)在變得特別不愛(ài)說(shuō)話(huà)不愛(ài)出門(mén),甚至連親戚電話(huà)也不愿意接,總是找借口說(shuō)自己沒(méi)聽(tīng)見(jiàn)或者忙。在家除了跟我女兒說(shuō)話(huà),連我爸媽也不愿意多交流。今天因?yàn)橐稽c(diǎn)小事跟我媽吵架了,躲在房間里哭到現(xiàn)在,特別想尋死,想象用刀去割手腕,感覺(jué)那一下肯定很痛快很爽,至少比現(xiàn)在心里受折磨痛快。感覺(jué)自己快無(wú)藥可救了,這種情況,我不敢想象生了二寶以后怎么辦,真的不敢去想?！?
以上就是一個(gè)懷二胎又得了產(chǎn)前抑郁癥媽媽的自述,很難想象這是什么樣的一段心理歷程,一開(kāi)始家人通常覺(jué)得這不是什么大的事情,總覺(jué)的準(zhǔn)媽媽們?cè)诔C情。就是因?yàn)檫@份忽略導(dǎo)致患上產(chǎn)前抑郁癥的準(zhǔn)媽媽們走上了絕路。
可怕的數(shù)據(jù)告訴我們很多準(zhǔn)媽媽都因抑郁癥備受煎熬
近年來(lái),歐美對(duì)妊娠期女性的調(diào)查研究顯示,有10%-30%的準(zhǔn)媽媽患有抑郁癥。國(guó)內(nèi)的不同研究得到的產(chǎn)前抑郁發(fā)生率多為20%-30%。也有國(guó)內(nèi)調(diào)查顯示其研究的妊娠期女性有70%-90%有焦慮情緒。不同的研究得到的產(chǎn)前抑郁的發(fā)生率差異較大,其中一個(gè)重要因素是目前衡量抑郁癥的標(biāo)準(zhǔn)不統(tǒng)一,但無(wú)論以什么標(biāo)準(zhǔn)來(lái)看,準(zhǔn)媽媽的抑郁比例均已遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于5%-10%的普通人群抑郁率。
這時(shí)候你還覺(jué)得媽媽們是在矯情嗎-這是一個(gè)急需要得到正視的問(wèn)題。因?yàn)樗粌H傷害母體還會(huì)影響到腹中孩子的健康。
產(chǎn)前抑郁除了讓準(zhǔn)媽媽狀態(tài)不好以外,對(duì)肚子里的孩子也是有影響的。蒂芙尼菲爾德(TiffanyField)等人通過(guò)2004年在美國(guó)進(jìn)行的一項(xiàng)對(duì)孕婦和新生兒的綜合研究發(fā)現(xiàn),產(chǎn)前抑郁的孕婦體內(nèi)糖皮質(zhì)激素水平相對(duì)較高,5-羥色胺和多巴胺水平相對(duì)較低,右額葉腦電活動(dòng)較強(qiáng),迷走神經(jīng)活動(dòng)降低。這些生理生化指標(biāo)的改變與研究中胎兒發(fā)育遲緩,新生兒低體重和早產(chǎn)的發(fā)生率在統(tǒng)計(jì)上呈正相關(guān)。其他的相關(guān)研究也得出相似結(jié)論。
此外,產(chǎn)前抑郁還會(huì)引發(fā)準(zhǔn)媽媽產(chǎn)生厭食癥和酒精、藥物濫用,間接損害母親和胎兒健康。而且,出現(xiàn)產(chǎn)前抑郁的母親更有可能患上產(chǎn)后抑郁。
當(dāng)然產(chǎn)期抑郁癥并不是一蹴而就的事情,通常在病癥嚴(yán)重之前患病的準(zhǔn)媽媽們會(huì)有以下三種前期癥狀。
1、情感脆弱,不愿獨(dú)處
產(chǎn)前抑郁癥患者往往表現(xiàn)出比平常更脆弱的情感,對(duì)丈夫的依賴(lài)性更強(qiáng)烈,總需要人陪伴,無(wú)法忍受孤獨(dú)的感覺(jué)。行為表現(xiàn)在一個(gè)人的時(shí)候會(huì)不斷電話(huà)、短信、上網(wǎng)聊天等方式和其他人保持聯(lián)系,讓自己存在安全感。
2、特殊嗜好
產(chǎn)前抑郁癥孕婦往往會(huì)表現(xiàn)出一些特殊的嗜好,對(duì)自己生活和生理上的任何變化都極為在意,表現(xiàn)出過(guò)分的細(xì)膩,這與懷孕期間雌激素和孕激素的分泌水平很高有關(guān)。
3、過(guò)分擔(dān)憂(yōu)
患者表現(xiàn)在對(duì)胎兒和分娩的過(guò)分擔(dān)憂(yōu)。主要是擔(dān)心分娩會(huì)產(chǎn)生極大的痛苦,并且擔(dān)憂(yōu)胎兒不健康、不健全等,這些都是產(chǎn)前抑郁表現(xiàn)。
你可以通過(guò)以下方式自測(cè)是否患上產(chǎn)前抑郁癥。
下面是產(chǎn)前抑郁癥的癥狀。如果你有3種或更多以下癥狀,并持續(xù)2周以上,你就該找你的醫(yī)生談?wù)劻?看你是否需要去接受心理治療。
覺(jué)得所有的事情都沒(méi)有意思、沒(méi)有樂(lè)趣。
整天感覺(jué)沮喪、傷心,或“空蕩蕩的”,而且每天如此。
難以集中精力。
極端易怒或煩躁,或過(guò)多的哭泣。
睡眠困難或睡眠過(guò)多。
過(guò)度或從不間斷的疲勞。
總是想要吃東西或根本不想吃東西。
不應(yīng)該的內(nèi)疚感,覺(jué)得自己沒(méi)有用,沒(méi)有希望。
最后,你的情緒周期性地起起落落,一段時(shí)間抑郁,一段時(shí)間又不正常地情緒高漲,包括活動(dòng)增加、幾乎不需要睡眠或吃東西、急速翻騰的思想、不恰當(dāng)?shù)纳缃槐憩F(xiàn),或減弱的判斷力。這些都是一種我們稱(chēng)為“雙相抑郁”的嚴(yán)重病癥的癥狀,這種情況需要馬上就醫(yī)。如果你出現(xiàn)這些雙相產(chǎn)前抑郁癥的癥狀,請(qǐng)立刻去醫(yī)院就診。
做一個(gè)勇敢的媽媽,相信自己一定可以健康的生下孩子。調(diào)整心態(tài)減輕抑郁癥狀。
控制住自己想在寶寶出生前做很多事的想法。你也許會(huì)認(rèn)為你該布置好育嬰室、把房子打掃干凈,或是在休產(chǎn)假前盡量多地做一些工作,其實(shí)你并不需要這樣做?，F(xiàn)在你應(yīng)該把自己放在最重要的位置上。因?yàn)閷殞毘錾?你就不會(huì)再有很多的個(gè)人時(shí)間了。你可以讀讀書(shū)、在床上吃早飯,或是在家附近好好地散散步。做一些讓你自我感覺(jué)良好的事情。把你自己照顧好是養(yǎng)育好寶寶的重要組成部分。
聽(tīng)音樂(lè)或者是看書(shū)可以適當(dāng)緩解你的焦慮癥狀
增進(jìn)你和另一半之間的感情。確保你有很多時(shí)間和你的愛(ài)人待在一起,培養(yǎng)你們的感情。如果可以的話(huà),就一起休假吧。做一切可以增進(jìn)你們夫妻之間感情的事,這樣寶寶出生后,你們就有這種堅(jiān)實(shí)的感情基礎(chǔ)來(lái)共同養(yǎng)育寶寶了。
可以和老公來(lái)一場(chǎng)輕松不累的短途旅行
控制你的緊張情緒。不要讓沮喪不斷加重。想辦法照顧好你自己的心理健康。適當(dāng)?shù)男菹?、充足的睡眠、適量的運(yùn)動(dòng),以及均衡的飲食。如果你感覺(jué)到擔(dān)憂(yōu)漸漸地爬上了你的心頭,你可以嘗試參加孕婦瑜伽課程或是打坐。
再次提醒,產(chǎn)前媽媽要是覺(jué)得自己患上了抑郁癥并且沒(méi)辦法自我調(diào)適,一定要及時(shí)就醫(yī)!
