一直以來大家都很想知道如何預(yù)防乳腺疾病，乳腺疾病的出現(xiàn)多數(shù)為產(chǎn)后女性，乳房有明顯脹痛問題，甚至還有腫塊，這個(gè)時(shí)候大家需要到正規(guī)醫(yī)院及早檢查是關(guān)鍵。
女性養(yǎng)生：預(yù)防乳腺病“四要一不要”
一要：服用維生素D
最 新的研究結(jié)果表明，維生素D有預(yù)防乳腺癌的功效。研究發(fā)現(xiàn)，每天服用200個(gè)國(guó)際單位(大約食用兩小勺含維生素D奶粉即可)維生素D的婦女，其患乳腺癌的 危險(xiǎn)率大約降低30%。醫(yī)生因而建議：50歲及其以下的婦女每天至少服用200個(gè)國(guó)際單位維生素D;而50歲以上的婦女，最好每天服用400到600國(guó)際 單位維生素D。
二要：多曬太陽
與 服用維生素D相關(guān)的是，多曬太陽也可以降低乳腺癌的發(fā)病率，因?yàn)槠つw只有在陽光下才能合成維生素D。美國(guó)專家說，對(duì)大多數(shù)人來說，每天曬10到15分鐘太 陽就夠了，這足以使人們保持人體所需的維生素D。不過，也有專家提出，皮膚過多地暴露在陽光下，患皮膚癌的危險(xiǎn)將會(huì)增加，因此，曬太陽也要適可而止。
三要：控制體重
專家表示，運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人體發(fā)胖。哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究報(bào)告表明，18歲以后體重迅速增加的婦女，與那些長(zhǎng)期保持標(biāo)準(zhǔn)體重的婦女相比，其更年期后患乳腺癌的危險(xiǎn)率幾乎高一倍。
四要：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
最近，美國(guó)國(guó)家癌癥協(xié)會(huì)會(huì)刊上發(fā)表的一項(xiàng)研究報(bào)告指出，運(yùn)動(dòng)可以使更年期前后婦女乳腺癌的發(fā)病率減少60%。挪威一研究機(jī)構(gòu)對(duì)25624名婦女進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，那些每周至少運(yùn)動(dòng)4小時(shí)的婦女其患乳腺癌的幾率降低了37%。
一不要：不要飲酒
美國(guó)專家認(rèn)為，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌癥的危險(xiǎn)性就增加11%;每天喝兩次，其危險(xiǎn)性就是24%;如果每天喝兩次以上，那么其危險(xiǎn)性就增至40%。所以，奉勸喜好飲酒的女士們，最好是每周飲酒不超過3次，而且量要適可而止。
日常生活中女性保持良好情緒，適當(dāng)按摩乳房以及選擇好正確的文胸，都是有效避免乳房疾病出現(xiàn)的關(guān)鍵。在這里提醒大家，若對(duì)如何預(yù)防乳腺疾病了解的不夠清楚，可以到醫(yī)院進(jìn)行咨詢，另外，定期檢查乳房是否健康也是很有必要。
