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寒冷的冬天，為了抵御寒冷，大家可能都吃的比較多，而且還不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，這樣就會(huì)導(dǎo)致冬季肥胖，也就是低溫胖。為了防止這種現(xiàn)象，下面給大家推薦幾招冬季減肥方法，讓你在冬天吃而不胖。
為什么天冷時(shí)會(huì)特別想吃?這是一種生物體的本能，主要是為了儲(chǔ)存能量過(guò)冬。另外，也會(huì)不自主想吃一些可以讓自己暖和起來(lái)的食物。也因此，除了特別想吃一些高熱量食物，也會(huì)對(duì)于火鍋、麻辣鍋、羊肉爐等暖烘烘的食物特別感興趣。
低溫暴食是生物本能
此外，也有人認(rèn)為當(dāng)人體感覺(jué)寒意時(shí)，大腦就會(huì)下達(dá)指令，設(shè)法讓身體加溫，這時(shí)會(huì)不自覺(jué)去尋找糖類、淀粉類等很容易迅速轉(zhuǎn)換成能量的食物。這類食物雖然可以迅速拉高血糖濃度，但也降得很快，這使得食欲再度升高，形成另類惡性循環(huán)。
入秋以后，每下一次雨溫度就會(huì)冷一些。想要減少低溫胖，不妨從深秋開(kāi)始準(zhǔn)備，先試試以下六招：
●第一招：喝熱茶
天氣冷的時(shí)候，喝熱茶先設(shè)法讓身體覺(jué)得暖、減少身體對(duì)加溫的渴望。減少揪團(tuán)去吃麻辣鍋、羊肉爐的頻率。除了熱茶，也可以使用一些中藥茶飲、多一些口味變化。
●第二招：挑食物
大腦很好騙，一樣是想吃東西，選擇熱量較低的食物、或是多咀嚼幾次，也可以降低大腦對(duì)食物的渴望。所以，準(zhǔn)備一些低熱量零食，像是無(wú)糖口香糖，蔬菜棒、熱量較低的水果如芭樂(lè)等，以應(yīng)付隨時(shí)高升的口腹之欲。
●第三招：先做好冬日體重控制規(guī)劃
例如，運(yùn)動(dòng)其實(shí)是對(duì)抗冬日胖的好方法，建議先擬定容易施行的運(yùn)動(dòng)計(jì)畫(huà)，并且從現(xiàn)在就開(kāi)始、養(yǎng)成習(xí)慣，否則一到冬天，天寒地凍完全不想出門、不想動(dòng)，到時(shí)候才要開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，恐怕會(huì)淪為空想。
●第四招：自制蔬菜湯
使用洋蔥、高麗菜、番茄以及紅蘿卜等蔬菜，再適度依據(jù)自己喜歡的材料調(diào)整口味，熬煮一鍋大大的蔬菜湯，放在冰箱中，饑餓時(shí)，只要微波熱一熱就能吃。暖身體的同時(shí)也不會(huì)有太大負(fù)擔(dān)。不過(guò)，可別在蔬菜湯中放高湯塊或太多鹽!
●第五招：泡澡
泡澡不只可以讓身體暖起來(lái)，也可以提升代謝。如果在家里覺(jué)得食欲大增，不妨干脆泡個(gè)熱水澡，盡早上床睡覺(jué)去。
●第六招：聰明吃火鍋
天氣冷，再怎么有毅力都難以抗拒火鍋時(shí)，要學(xué)會(huì)聰明吃火鍋。如果可以挑選種類，盡量選涮涮鍋等清湯鍋底的火鍋類，一定要放一大盤青菜，然后先吃，肉類還是以海鮮或白肉為主，搭配著青菜吃。最重要的是醬料，柚子醋、淡醬油搭配蔥、姜、蒜，是相對(duì)理想的選擇。切記，不要被沙茶醬誘惑。
冬季是個(gè)讓人長(zhǎng)胖的季節(jié)，也是一個(gè)讓人想要減肥的季節(jié)，為了防止出現(xiàn)低溫胖，上面的六大招是很好的冬季減肥方法，讓你吃而不胖。
