失眠的良方——捶背

作者:養(yǎng)生專家  時間:2013-04-09 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

失眠的良方——捶背——大眾養(yǎng)生網(wǎng)

捶背是一種很好的養(yǎng)生方法,簡單而且方便。下面叫教較大如何錘走失眠癥狀。?

捶背簡單易行,不受時間的約束。白天利用工作間隙互相捶背,可以讓人頭腦清醒,有利于提高工作效率;晚上臨睡前捶背,能讓人寧心安神,是醫(yī)治失眠的良方之一。

捶背通常有拍法和擊法兩種方法,均沿脊柱兩側(cè)進行。前者用虛掌拍打,后者用虛拳叩擊,手法均宜輕不宜重,力求動作協(xié)調(diào)、節(jié)奏均勻、著力富有彈性。如此自上而下或自下向上輕拍輕叩,接受者可站可臥。捶背的速度以每分鐘60~100下為宜,以不痛為度。每日1~2次,每次捶背時間以30分鐘為宜。

是不是很神奇呢?馬上試試吧。

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