現(xiàn)在，慢慢有許多年輕女性懷孕，大多剛開(kāi)始懷孕的女性朋友，從根本上都不希望自己變得越來(lái)越胖和丑。但是每個(gè)懷孕的年輕媽媽都會(huì)是必須要經(jīng)歷這個(gè)懷孕初期的過(guò)程，但也同時(shí)很擔(dān)心不能因?yàn)閾?dān)心害怕發(fā)胖而嚴(yán)格控制自己的飲食份量。其實(shí)在剛開(kāi)始的時(shí)候特別是在剛開(kāi)始的三個(gè)月內(nèi)，孕婦的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和營(yíng)養(yǎng)均衡是特別重要的。年輕女性在懷孕初期的三個(gè)月的時(shí)候，是胎兒逐步走向穩(wěn)定的過(guò)度時(shí)期，那么所以在這三個(gè)月的時(shí)間里孕婦營(yíng)養(yǎng)雖然需要的不是特別多，但是卻一定是胎兒穩(wěn)定的很關(guān)鍵的時(shí)期。那么，孕期的前三個(gè)月吃的東西需要注意些什么呢，才能夠更好的補(bǔ)充孕婦和胎兒的營(yíng)養(yǎng)呢？小編在下面的文章里給大家介紹下到底要注意些什么。
一是孕媽媽要多攝取蛋白質(zhì)。
在懷孕初期，如果孕媽媽沒(méi)有足夠的蛋白質(zhì)補(bǔ)充，那么就容易導(dǎo)致胎寶寶的發(fā)育變得緩慢，或者在胚胎的形成過(guò)程中發(fā)生畸形。而且蛋白質(zhì)是人體器官的的重要組成營(yíng)養(yǎng)素，和胎寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育，腦部發(fā)育有著重要的關(guān)系。
有實(shí)驗(yàn)證明，孕媽媽如果缺乏蛋白質(zhì)，那么寶寶的體重和身高內(nèi)臟的質(zhì)量就會(huì)降低，甚至有些腎小球還發(fā)育不良，而且缺乏蛋白質(zhì)對(duì)孕媽媽來(lái)說(shuō)也有一定的不良影響。
蛋白質(zhì)的攝取不足，在孕媽媽產(chǎn)后恢復(fù)就會(huì)比較慢，而且常常容易引發(fā)其他的并發(fā)癥。不僅會(huì)給自己帶來(lái)一定的危害，而且還會(huì)對(duì)哺乳期母乳喂養(yǎng)造成一定麻煩，所以孕媽媽在懷孕三個(gè)月要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，以確保自己和胎寶寶的健康。
在平時(shí)生活中，富含蛋白質(zhì)的食物主要有雞肉、肝臟、蛋、牛奶、花生等等，在孕期的時(shí)候合理的將這些富含蛋白質(zhì)的食物結(jié)合在一起食用的話就能很好的補(bǔ)充孕媽媽的體內(nèi)蛋白質(zhì)。
二是不要吃方便食品。
方便食品有時(shí)候覺(jué)得也是很美味的，再加上方便食 品真的很方便而受到廣大人民的喜歡，但是如果有喜歡方便食品的孕媽媽需要少吃這類食品。因?yàn)檫@些方便食品中含有添加劑和防腐劑等一些化學(xué)物質(zhì)，會(huì)對(duì)胎寶寶
造成組織的破壞，所以孕媽媽要少吃方便食品，特別是方便面和一些罐頭食品。方便面雖然含有蛋白質(zhì)，但是里面的脂肪酸含量卻太少，而脂肪酸對(duì)胎寶寶的大腦發(fā)
育是有好處的，所以如果常常是方便面就會(huì)造成胎寶寶因缺乏脂肪酸而造成大腦發(fā)育遲緩。
三是要有選擇的吃海鮮。
海產(chǎn)品對(duì)胎寶寶的大腦發(fā)育是有好處的，但是有些海產(chǎn)品是不能吃得太多的，否則就會(huì)有危害。比如海魚(yú)，海魚(yú)里的汞含量是非常高的，孕媽媽如果吃多了就會(huì)造成體內(nèi)汞含量太多，造成汞中毒。而那些貝類食品由于容易藏細(xì)菌，所以一定要煮熟了再吃，還有生蠔不要貪圖美味吃個(gè)幾成熟的，那樣就會(huì)吃進(jìn)去很多病菌，引起腸胃疾病
現(xiàn)代女性是越來(lái)越注意自己的身體健康，懷孕是女性的人生大事，更會(huì)注意自己的營(yíng)養(yǎng)攝取和保持身材，那么需要注意的就更多了，為了自己和寶貝要更懂得珍惜自己。
