從小我們?cè)钤诖笕硕譄煯?dāng)中，現(xiàn)如今雖然有些地方明文規(guī)定禁止在此處吸煙，但是違反的人還是很多。吸煙不僅僅危害他人，對(duì)自身的影響也是極大的。所以為了營造一個(gè)潔凈的社會(huì)環(huán)境更為了自己以及身邊人的健康，請(qǐng)遠(yuǎn)離香煙遠(yuǎn)離尼古丁。
抽煙是一種不好的習(xí)慣，對(duì)身體無益，這些大家都知道，但要真正戒掉并非易事。朋友們問我如何才能戒煙，我說只要有毅力，就能戒掉。但說到容易做到難，真要戒掉卻不那么容易。今天我就來說說戒煙的一些竅門，大家不妨試試。
1，消除緊張情緒：緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。
2，加強(qiáng)戒煙意識(shí)：明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識(shí)，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會(huì)好起來。
3，尋找替代辦法：戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
4，少參加聚會(huì)：剛開始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。
5，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)提高情緒，沖談煙癮。扔掉吸煙用具。轉(zhuǎn)移注意力，尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢從事一些會(huì)帶來樂趣的活動(dòng)，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力。
上面的小竅門有沒有幫助到你呢？戒煙是一個(gè)漫長的過程，我想，要男人戒煙就像要女人不逛某寶一樣艱難吧。但是只要有毅力有恒心以及自制力就一定能克服困難，初期可以慢慢減少抽煙的根數(shù)，也可以把戒煙的歷程用小本子記下來，到以后會(huì)發(fā)現(xiàn)特別有成就感。有些已經(jīng)戒掉煙的朋友說，不抽煙之后氣色都變好了，特別是會(huì)長痘痘的男生，更應(yīng)該戒掉香煙，還有由于長期吸煙而被黃黑化的一口大黃牙，戒煙之后很多身體的問題都會(huì)消失不見，所以香煙的危害真的是很大的，吸煙是一件有百害而無一利的事情，為什么要去做呢？看看香煙盒上的警示語，你還在繼續(xù)吸煙嗎？放下你手中的香煙，遠(yuǎn)離劇本，還你健康的生活！
