從小我們?cè)钤诖笕硕譄煯?dāng)中,現(xiàn)如今雖然有些地方明文規(guī)定禁止在此處吸煙,但是違反的人還是很多。吸煙不僅僅危害他人,對(duì)自身的影響也是極大的。所以為了營(yíng)造一個(gè)潔凈的社會(huì)環(huán)境更為了自己以及身邊人的健康,請(qǐng)遠(yuǎn)離香煙遠(yuǎn)離尼古丁。
抽煙是一種不好的習(xí)慣,對(duì)身體無益,這些大家都知道,但要真正戒掉并非易事。朋友們問我如何才能戒煙,我說只要有毅力,就能戒掉。但說到容易做到難,真要戒掉卻不那么容易。今天我就來說說戒煙的一些竅門,大家不妨試試。
1,消除緊張情緒:緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣,那么拿走您周圍所有的吸煙用具,改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場(chǎng)所放一些無糖口香糖,水果,果汁和礦泉水,多做幾次短時(shí)間的休息,到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。
2,加強(qiáng)戒煙意識(shí):明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣,戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識(shí),即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會(huì)好起來。
3,尋找替代辦法:戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法:做一些技巧游戲,使兩只手不閑著,通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道,或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙,那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
4,少參加聚會(huì):剛開始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。
5,經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)提高情緒,沖談煙癮。扔掉吸煙用具。轉(zhuǎn)移注意力,尤其是在戒煙初期,多花點(diǎn)錢從事一些會(huì)帶來樂趣的活動(dòng),以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力。
上面的小竅門有沒有幫助到你呢?戒煙是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程,我想,要男人戒煙就像要女人不逛某寶一樣艱難吧。但是只要有毅力有恒心以及自制力就一定能克服困難,初期可以慢慢減少抽煙的根數(shù),也可以把戒煙的歷程用小本子記下來,到以后會(huì)發(fā)現(xiàn)特別有成就感。有些已經(jīng)戒掉煙的朋友說,不抽煙之后氣色都變好了,特別是會(huì)長(zhǎng)痘痘的男生,更應(yīng)該戒掉香煙,還有由于長(zhǎng)期吸煙而被黃黑化的一口大黃牙,戒煙之后很多身體的問題都會(huì)消失不見,所以香煙的危害真的是很大的,吸煙是一件有百害而無一利的事情,為什么要去做呢?看看香煙盒上的警示語,你還在繼續(xù)吸煙嗎?放下你手中的香煙,遠(yuǎn)離劇本,還你健康的生活!