由于我們經(jīng)常直立的行走或站立，腿腳上的血液向上返回心臟比較費力，還容易發(fā)生下肢靜脈曲張。大多數(shù)同學(xué)在長時間坐著看書學(xué)習(xí)，還可出現(xiàn)腳面浮腫。如果反其道而行之，將身軀倒過來，就可增加機體對于我們的大腦供血、減輕心臟負(fù)擔(dān)，緩解胃、腎等內(nèi)臟下垂，降低下肢靜脈內(nèi)壓力等情況。大學(xué)的同學(xué)在學(xué)習(xí)過勞之際，不防在宿舍和其它適當(dāng)?shù)牡胤剑饕蛔鞯沽ⅰ?
倒立健身法
1.身體直立，左腳向前邁出約60厘米，膝蓋自然彎曲。雙手著地，右腳跟腱要充分伸展。
2.頭頂著地，左腿向后伸直使兩腿并攏。
⒊用腳尖慢慢地移動，先向左側(cè)移動90度，到達(dá)定位時，腰部要向同方向提高再放下。
4.然后再往右移動90度，到達(dá)定位后重復(fù)前一動作，這套動作要緩慢地做3次。
倒立的注意事項
1.精神要集中，全部意識要集中在頭頂正中“百會”穴。
2.第一次做的時候頭會發(fā)痛，最好在毯子或柔軟的布墊上做。
3.轉(zhuǎn)動身體時要收下頜，這樣才能保持平衡。
4.每天做一套完整動作。
5.頭和手要始終固定在同一位置上。
6.做完動作后不要馬上休息，最好稍事活動后再休息。
7.飯后2小時內(nèi)或喝水過多時不宜做。
當(dāng)然，目前人們還不很習(xí)慣這種健身法，如果看到有人倒立，往往認(rèn)為是兒童把戲，不合有知識人的身分舉止，即使不諷刺或大驚小怪，也可能刀：些善意的玩笑，這樣就會挫傷鍛煉者的信心，妨礙了這種利于休息、增進(jìn)健康方法的采用和普及。倒立方法作起來十分簡便，雙臂直仲支撐靠墻倒立即可，開始練習(xí)時可請其它同學(xué)扶助，五秒鐘即可，循序漸進(jìn)，延至兩分鐘以上為佳。
