倒立俗稱“拿大頂”，漢代稱“倒植”，東晉稱“逆行”，唐代稱“擲倒”，明代稱“豎蜻蜓”，等等。倒立健身早已在世界上和歷史上被體育界、武術(shù)界、醫(yī)學(xué)界所實(shí)踐和證明。醫(yī)學(xué)家們高度評(píng)價(jià)倒立運(yùn)動(dòng)：倒立五分鐘，相當(dāng)于睡眠兩個(gè)小時(shí)。目前一些西方發(fā)達(dá)國家就積極倡導(dǎo)人們每天練習(xí)倒立，尤其在美國、英國、瑞典、德國等地較為流行。
瑜伽典籍中將頭倒立體式（Salamba Sirsasana）稱之為瑜伽所有的體式之王，它即是瑜伽體式中最重要的體式之一，也是眾多瑜伽愛好者們追捧的體式。Salamba 意思是支持，Sirsa意思是頭，這是一個(gè)以頭作支撐的體式，掌握了這個(gè)體式可以增加練習(xí)者身心的平衡感與自制力。
為什么要練習(xí)倒立？那就要說到直立了——直立姿勢雖然是人類有別于其它動(dòng)物的一個(gè)顯著標(biāo)志，但人們長期處于直立姿勢，由于地心引力的作用，會(huì)為人體帶來三個(gè)弊端：
一、血液的循環(huán)由橫向變成豎向，造成大腦供血不足和心血管系統(tǒng)超負(fù)荷運(yùn)行。輕者產(chǎn)生了禿頂、眼花、白發(fā)、精神不振、易疲勞、未老先衰；重者腦疾病和心臟病纏身。
二、心臟和腸胃等臟腑器官在地心引力的情況下逐漸下移。造成許多腸胃和心臟器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤積，產(chǎn)生腰腹部的脂肪堆積。
三是、在引力作用下，致使頸部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的負(fù)荷，造成過度緊張，產(chǎn)生肌肉勞損、頸椎、腰椎、肩周炎等疾病。
所以，要克服人類進(jìn)化中的美中不足，光靠藥物是不行的，還需要靠自身的體育鍛煉，而首選的鍛煉方法就是人體倒立。
體式功效
1、倒立使人體的血液循環(huán)發(fā)生了變化，改善了頭部供血，提高智力與反應(yīng)能力，達(dá)到提神增智的功效?；加惺摺⒂洃浟λネ?、思維枯竭的人都可以通過有規(guī)律和正確地練習(xí)這個(gè)體式得到康復(fù)。所以，這個(gè)體式對(duì)于從事腦力勞動(dòng)、長期處于高負(fù)荷下的職場人員來說好處多多。
2、改變身體各器官所承受的壓力，調(diào)節(jié)肌肉緊張度，減弱甚至消除關(guān)節(jié)間固有的壓力，對(duì)于防治腰背疼痛、坐骨神經(jīng)痛和關(guān)節(jié)炎等都有一定效果。
3、消除便秘或其他內(nèi)分泌系統(tǒng)病癥，減輕下肢靜脈曲張癥狀。
4、減脂瘦身，使人的形體更加健美，并且能夠有效減少面部皺紋的產(chǎn)生，延緩衰老，有駐顏之效。
5、減輕壓力，消除抑郁、悲觀、焦慮等負(fù)面情緒，讓能量在體內(nèi)和諧流動(dòng)，長期練習(xí)有助于心理健康。
有規(guī)律的練習(xí)頭倒立式使健康純凈的血液流入腦細(xì)胞，這可以使腦細(xì)胞更加活躍，因此思維能力也得到增強(qiáng)，思維更為清晰。這個(gè)體式對(duì)于那些大腦很快就會(huì)疲勞的人來說是很好的滋養(yǎng)，它也保證腦下垂體以及松果體得到充足的血液供應(yīng)。我們的成長、健康以及活力都有賴于這兩個(gè)腺體的良好功能。
