很多小的孩子呢吃飯很容易出現(xiàn)問題，就是大人老是追著吃飯，其實(shí)這樣的習(xí)慣肯定是不好的了，但是孩子很容易出現(xiàn)營養(yǎng)不足，缺鐵的情況，如果維生素缺乏了，那么身體很容易引起一系列的問題的，因此作為家長呢應(yīng)該及時(shí)的給嬰幼兒補(bǔ)充鐵，但是現(xiàn)在的一些保健品呢，都是不敢吃幼小的孩子吃的，于是就考慮可以通過一些食物來補(bǔ)充，那么現(xiàn)實(shí)中的一些蔬菜什么樣的含有鐵多呢，應(yīng)該多給寶寶吃一些什么蔬菜呢，于是就推薦了下面大家?guī)追N食物了，肯定對(duì)于寶寶來說很管用。
綠葉蔬菜
菠菜中含有的鐵元素位列所以蔬菜之首，豐富的營養(yǎng)元素和維生素C能提高鐵的吸收率，能促進(jìn)鐵與造血的葉酸共同作用。對(duì)于兒童的缺鐵性貧血有較好的輔助治療效果。
瘦肉
雖然瘦肉里含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多，而且購買、加工容易，小孩也喜歡吃。
蛋黃
每100克雞蛋黃含鐵7毫克，盡管鐵吸收率只有3%，而且還富含其他營養(yǎng)素，所以不失為一種較好的補(bǔ)鐵食品。
動(dòng)物血液
豬血、雞血、鴨血等動(dòng)物血液里鐵的利用率為12%，加工成血豆腐，對(duì)于預(yù)防兒童缺鐵性貧血有很好的效果。
黃豆及其制品
每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%，遠(yuǎn)較米、面中的鐵吸收率高。
芝麻醬
芝麻醬富含各種營養(yǎng)素，每100克芝麻醬含鐵58毫克，同時(shí)還含有豐富的鈣、磷、蛋白質(zhì)和脂肪，是一種很好的嬰幼兒營養(yǎng)食品，添加在嬰幼兒食品中，寶寶會(huì)很喜歡。
動(dòng)物肝臟
肝臟可加工成各種形式的兒童食品，如肝泥就便于嬰兒食用。肝臟富含各種營養(yǎng)素，是預(yù)防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝含鐵25毫克，而且也較容易被人體吸收。
木耳和蘑菇
是木耳含量極高，自古以來，人們就把它作為補(bǔ)血佳品，此外海帶、紫菜等水產(chǎn)品也是較好的預(yù)防和治療兒童缺鐵性貧血的食品。
生活中可以多給自己家里的孩子做這樣的一些菜，因?yàn)檠a(bǔ)鐵是很有效果的，如果你家的孩子通過檢查呢，缺鐵比較嚴(yán)重，可以給孩子利用上面的一些食材做寶寶愛吃的東西，這樣有利于補(bǔ)充身體的很多缺乏的鐵，同時(shí)也會(huì)讓寶寶的身體更加的健康和強(qiáng)壯的，那么對(duì)于日常來說家長一定要好好的保護(hù)好自己的孩子，特別是飲食上一定要注意營養(yǎng)的協(xié)調(diào)和平衡，這樣自己寶寶才不會(huì)那么輕易的生病，缺乏各種營養(yǎng)素的。
