相信大家都經(jīng)常吃水果吧，自然也有聽說水果也有減肥這么好的功效吧。吃水果能夠補(bǔ)充自己身體的營(yíng)養(yǎng)同時(shí)也能夠減肥，真是兩全齊美。當(dāng)然，也不是說每一種水果都有減肥的功效，部分水果才有。相反，有一些水果吃多了反而會(huì)上火呢。而且最好不要空腹吃水果，也不要說吃水果能瘦身減肥就干脆不吃飯了，這樣是非常不好的，所以吃水果適量就好了，接下來為大家揭示一下減肥瘦身水果排行榜吧。
第一名：蘋果。蘋果富含纖維物質(zhì)，可補(bǔ)充給人體足夠的纖維，降低心臟病的發(fā)病率，還可以減肥。許多美國(guó)人把蘋果作為瘦身必備食品，每周節(jié)食一天，這一天只吃蘋果，號(hào)稱“蘋果日”。
第二名：杏。杏含有豐富的β胡蘿卜素，能幫助人體攝取維生素A。
第三名：香蕉。香蕉中鉀元素的含量很高，這對(duì)人的心臟和肌肉功能很有好處。
第四名：黑莓。同等重量的黑莓中纖維物質(zhì)的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問它對(duì)心臟健康有幫助。
第五名：藍(lán)莓。藍(lán)莓是種特別的水果，多吃藍(lán)莓可減少尿路感染的幾率。
第六名：甜瓜。甜瓜中維生素A和C的含量都很高，是補(bǔ)充維生素的理想食品。
第七名：櫻桃。能幫助人體保護(hù)心臟健康。
第八名：越橘。能幫助減少尿路感染的幾率。
第九名：葡萄柚。維生素C的含量很高。
第十名：紫葡萄。其類黃酮等物質(zhì)為心臟提供三重保護(hù)。
水果可以平衡營(yíng)養(yǎng)素的攝入，還能帶來各種植物化合物，有著多種多樣的健康效益，難怪受到女人的偏愛。然而，大量進(jìn)食水果于女性健康卻十分不利，會(huì)造成單糖攝入過多，并影響脾胃功能。如果讓營(yíng)養(yǎng)學(xué)家來配給，每天每人只能分到1-2個(gè)中等大小的水果（約250-400克）。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家還會(huì)建議女人們?nèi)亩庑?，常變變花樣，多選上幾種，以便獲得更全面的營(yíng)養(yǎng)。
通過以上的這些介紹，大家對(duì)榜單上水果君們也更加熱衷了。其實(shí)，想要成功減肥是不可能只靠一種的，雖然水果是必須要的，但是運(yùn)動(dòng)也是非常重要的。只有各方面都協(xié)調(diào)了，才能成功把體重給降下來。當(dāng)然，吃水果還有運(yùn)動(dòng)都要適量，不要過分，不能因?yàn)橐獪p肥而盲目把身體給弄壞了。只有好的飲食習(xí)慣，才能讓自己的身體健康，也能夠正確的減肥！
