在我們生活中，不可避免的會有很多的污染源，這回讓我們的身體里有很多的毒素，所以在污染日益嚴重的今天，一定要注意排毒養(yǎng)顏，這個工作一定要做好，這是非常重要的。那么面對這種情況我們應該怎么辦呢?怎么樣才能夠排毒養(yǎng)顏，不受毒素的侵擾呢？為了能夠輕松地排毒養(yǎng)顏，一定要做好一下這幾件事，那么下面就一起了解下這些美容常識吧。
1、起床后立刻喝一杯水
每天早上起床、吃早餐前喝250～500c.c.的溫開水，可幫助身體排出廢物、預防便秘。每個人每天都需消1500～2000c.c.的水來排身體的廢物。
據(jù)報告指出，人體若缺水達2%時精神會明顯變差，所以一定要喝足水，建議以“分次”的方式喝足量。
2、睡前腹式呼吸1分鐘
腹式呼吸法吸氣時嘴巴微閉，以鼻子吸入空氣，此時腹部凸出，下降的橫膈膜肌肉會按摩肝臟，促進腸胃蠕動。而呼氣時嘴巴呈吹口哨狀，長而緩慢的吐氣。
腹式呼吸可以減少以口腔呼吸時進入身體的細菌，進而清除肺臟毒素、增加身體含氧量、促進血液循環(huán)。
3、每天流汗10～30分鐘
汗水能夠帶走身體中的毒素，是很多女性都能夠了解到的。但是很多女性并不是很喜歡運動，其實也沒關系，不管是泡澡還是勞動，只要出了汗，那就能夠幫你排毒。
4、每天做3次清咳動作
這里所說的清咳與感冒時的咳嗽不同，指的是人體保護性的反射動作，藉由咳的動作可以清除呼吸道中的異物或痰，以增強免疫力、保持肺活量。
每天做3次清咳，可以適度清除喉嚨的臟空氣、排出毒素。
5、每周1次淋巴浴按摩
用熱水洗澡可以刺激交感神經，使身體排出汗水及廢物，以蓮蓬頭水柱按摩左側鎖骨淋巴管與靜脈的交會處，能使淋巴液的循環(huán)更加順暢。
6、每周冥想、禪坐2次
冥想和禪坐都能使身心放松，但注意飯后一小時內不宜禪坐，而禪坐時也要注意保暖。
時常冥想及禪坐不僅可以改善心情浮動對身體的影響，還能降低自由基帶來的毒氣。
7、大聲吶喊
壓力是讓身體累積毒素的原因之一，當你處于緊繃情緒時，建議以大喊來宣泄，透過吶喊能讓許多不愉快的情緒得到緩解。
排除毒素不僅對自己的皮膚好，讓我們避免了很多的皮膚問題，讓我們擁有一個很好的氣色，而且它還可以保護我們的身體健康，讓我們的身體不受毒素的污染，所以一定要重視排毒養(yǎng)顏，在平時生活中多多注意，做好排毒養(yǎng)顏的工作。如果想要排毒養(yǎng)顏的話，可以按照上面的方法來做，當然如果再結合飲食方面的調理，那么效果就會更好的。
