做噩夢影響睡眠,健康危害大!

作者:小魚兒  時間:2015-02-06 16:20:19  來源: 大眾養(yǎng)生網

大家都知道,高質量的休息是對身體有很好的益處的??墒牵覀兺砩系乃呤遣皇嵌际歉阗|量的,大家一般都很重視睡眠的時間長短,認為睡到八小時以上,就可以說是高質量的睡眠了,可是往往忽略了晚上休息時做夢的情況。特別是晚間睡覺做噩夢,經常有被人暴打、還有夢見被蟒蛇纏身、從懸崖或者是高處掉下來等等很多的既危險又恐怖的情況。這是想大聲的呼喊、求救,卻發(fā)現根本發(fā)不出來一點的聲音,情急之下就會被驚醒,出一身的大汗,嚴重的影響睡眠。那么,到底那些人容易做噩夢,經常做噩夢又預示著什么呢?接下來我就為大家詳細的介紹一下。

年輕人。專家表示,突然失業(yè)、工作壓力過大等原因,使得年輕人成為他門診中的主力軍。

女性。最近,英國西英格蘭大學研究人員跟蹤5年發(fā)現,19%的男性和30%的女性表示近期做過噩夢,女性更易把日常焦慮等情緒帶入睡夢中,而且對噩夢的感覺也更為強烈。

兒童。做噩夢的頻率還可能與年齡有關。一周內大約有1/4的5-12歲兒童因噩夢驚醒。原因是兒童的大腦還在發(fā)育、情緒更受外界影響,他們做的噩夢夢境通常是被人跟蹤?! ∝瑝舴譃槎嗌俜N

美國臨床心理學博士帕特里夏·加菲爾德的研究卻表明,盡管全球有60多億人,卻逃不出12種夢。人們最常夢到的是被追趕,隨后依次是迷路、高處墜落、當眾出丑和受傷。噩夢主要分為3種:被追趕或生命受到威脅;失去親人或喜愛的物品;迷路或身處完全陌生的環(huán)境。

其中,被人追殺或無法逃跑等“無能為力型”的噩夢,是被調查者們最大的困擾,37.7%的人表示常做這種夢。這一類夢暗示主人在現實生活中可能感到恐懼,比如在激烈的競爭中害怕被淘汰。

選擇“怪異型”和事故型的比例分別為15.6%和11.4%,如夢見自己會飛但又突然從高空中掉下來、被野獸或怪物追、地震、空難等,這說明主人有失落感,在現實中可能他所希望的東西沒有得到實現。

另有8.1%的人常夢到自己當眾出丑,如赤身裸體出丑的丟臉型,這表明你內心感到孤獨寂寞。專家表示,噩夢其實是白天焦慮、恐懼、害羞、內疚等情緒在夜間的釋放,反而能起到情緒調節(jié)劑的作用?! ∝瑝纛A示哪些疾病

噩夢不只和心情有關,如果一個人頻繁做噩夢,可能預示著健康狀況出現問題。如果你長時間做同一個夢,夢到身體的某個器官,如肝、牙齒等每次都會疼痛,那也可能預示著這個部位確實有健康隱患。

除此之外,還有幾個原因可能讓你被噩夢纏身。專家表示,一是睡姿不對,比如雙手壓在胸口上等。二是在白天看到、聽到、接觸到有刺激性的場面,如碰上車禍等。最后是親身經歷過一些重大創(chuàng)傷,最典型的莫過于東南亞海嘯、汶川大地震、礦難等巨大的災難事故。而重大的家庭變故、兒時不堪回首的經歷等也都屬于此類。

血液中高濃度DHA與良好睡眠極其相關,包括對睡前抗拒的減弱、異常睡眠和全面睡眠的障礙減少。此外,較高DHA濃度比率和長鏈歐米伽-6脂肪酸ARA(花生四烯酸)與減弱睡眠障礙也相關。

要想真正的做到高質量的睡眠,就要在白天的生活和工作中特別注意,保持愉悅的心情、樂觀、開朗是很有必要的。平時還要多注意飲食,特別是在睡覺休息前少吃辛辣刺激的食物,更不能劇烈大量的運動等等,這些情況都是影響睡眠做噩夢的重要原因。

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