大家都知道，高質(zhì)量的休息是對(duì)身體有很好的益處的。可是，我們晚上的睡眠是不是都是搞質(zhì)量的，大家一般都很重視睡眠的時(shí)間長(zhǎng)短，認(rèn)為睡到八小時(shí)以上，就可以說(shuō)是高質(zhì)量的睡眠了，可是往往忽略了晚上休息時(shí)做夢(mèng)的情況。特別是晚間睡覺(jué)做噩夢(mèng)，經(jīng)常有被人暴打、還有夢(mèng)見(jiàn)被蟒蛇纏身、從懸崖或者是高處掉下來(lái)等等很多的既危險(xiǎn)又恐怖的情況。這是想大聲的呼喊、求救，卻發(fā)現(xiàn)根本發(fā)不出來(lái)一點(diǎn)的聲音，情急之下就會(huì)被驚醒，出一身的大汗，嚴(yán)重的影響睡眠。那么，到底那些人容易做噩夢(mèng)，經(jīng)常做噩夢(mèng)又預(yù)示著什么呢？接下來(lái)我就為大家詳細(xì)的介紹一下。
年輕人。專家表示，突然失業(yè)、工作壓力過(guò)大等原因，使得年輕人成為他門(mén)診中的主力軍。
女性。最近，英國(guó)西英格蘭大學(xué)研究人員跟蹤5年發(fā)現(xiàn)，19%的男性和30%的女性表示近期做過(guò)噩夢(mèng)，女性更易把日常焦慮等情緒帶入睡夢(mèng)中，而且對(duì)噩夢(mèng)的感覺(jué)也更為強(qiáng)烈。
兒童。做噩夢(mèng)的頻率還可能與年齡有關(guān)。一周內(nèi)大約有1/4的5-12歲兒童因噩夢(mèng)驚醒。原因是兒童的大腦還在發(fā)育、情緒更受外界影響，他們做的噩夢(mèng)夢(mèng)境通常是被人跟蹤?！ ∝瑝?mèng)分為多少種
美國(guó)臨床心理學(xué)博士帕特里夏·加菲爾德的研究卻表明，盡管全球有60多億人，卻逃不出12種夢(mèng)。人們最常夢(mèng)到的是被追趕，隨后依次是迷路、高處墜落、當(dāng)眾出丑和受傷。噩夢(mèng)主要分為3種：被追趕或生命受到威脅;失去親人或喜愛(ài)的物品;迷路或身處完全陌生的環(huán)境。
其中，被人追殺或無(wú)法逃跑等“無(wú)能為力型”的噩夢(mèng)，是被調(diào)查者們最大的困擾，37.7%的人表示常做這種夢(mèng)。這一類夢(mèng)暗示主人在現(xiàn)實(shí)生活中可能感到恐懼，比如在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中害怕被淘汰。
選擇“怪異型”和事故型的比例分別為15.6%和11.4%，如夢(mèng)見(jiàn)自己會(huì)飛但又突然從高空中掉下來(lái)、被野獸或怪物追、地震、空難等，這說(shuō)明主人有失落感，在現(xiàn)實(shí)中可能他所希望的東西沒(méi)有得到實(shí)現(xiàn)。
另有8.1%的人常夢(mèng)到自己當(dāng)眾出丑，如赤身裸體出丑的丟臉型，這表明你內(nèi)心感到孤獨(dú)寂寞。專家表示，噩夢(mèng)其實(shí)是白天焦慮、恐懼、害羞、內(nèi)疚等情緒在夜間的釋放，反而能起到情緒調(diào)節(jié)劑的作用?！ ∝瑝?mèng)預(yù)示哪些疾病
噩夢(mèng)不只和心情有關(guān)，如果一個(gè)人頻繁做噩夢(mèng)，可能預(yù)示著健康狀況出現(xiàn)問(wèn)題。如果你長(zhǎng)時(shí)間做同一個(gè)夢(mèng)，夢(mèng)到身體的某個(gè)器官，如肝、牙齒等每次都會(huì)疼痛，那也可能預(yù)示著這個(gè)部位確實(shí)有健康隱患。
除此之外，還有幾個(gè)原因可能讓你被噩夢(mèng)纏身。專家表示，一是睡姿不對(duì)，比如雙手壓在胸口上等。二是在白天看到、聽(tīng)到、接觸到有刺激性的場(chǎng)面，如碰上車禍等。最后是親身經(jīng)歷過(guò)一些重大創(chuàng)傷，最典型的莫過(guò)于東南亞海嘯、汶川大地震、礦難等巨大的災(zāi)難事故。而重大的家庭變故、兒時(shí)不堪回首的經(jīng)歷等也都屬于此類。
血液中高濃度DHA與良好睡眠極其相關(guān)，包括對(duì)睡前抗拒的減弱、異常睡眠和全面睡眠的障礙減少。此外，較高DHA濃度比率和長(zhǎng)鏈歐米伽-6脂肪酸ARA(花生四烯酸)與減弱睡眠障礙也相關(guān)。
要想真正的做到高質(zhì)量的睡眠，就要在白天的生活和工作中特別注意，保持愉悅的心情、樂(lè)觀、開(kāi)朗是很有必要的。平時(shí)還要多注意飲食，特別是在睡覺(jué)休息前少吃辛辣刺激的食物，更不能劇烈大量的運(yùn)動(dòng)等等，這些情況都是影響睡眠做噩夢(mèng)的重要原因。
