近些年隨著人們生活水平的不斷提高，養(yǎng)生保健的話題常常被人們放到嘴邊談?wù)撝蠹覍?duì)于養(yǎng)生都有著不同的理解和認(rèn)識(shí)，目前被人們廣泛嘗試的保養(yǎng)方式就是足部按摩，當(dāng)身體乏力，運(yùn)動(dòng)過量時(shí)很多人就會(huì)想到去做足底按摩來(lái)去乏，那么您對(duì)足底按摩到底知多少呢？今天就給大家詳細(xì)講解一下，一起來(lái)看看吧！
足部按摩，又稱足部推拿，古代又稱為足部按磽、案杌、爪幕等，是我國(guó)勞動(dòng)人民在長(zhǎng)期與疾病斗爭(zhēng)中逐漸認(rèn)識(shí)和發(fā)展起來(lái)的。足部連接著身體的各個(gè)部位，經(jīng)常進(jìn)行足部按摩可以起到養(yǎng)生保健的功效。
踮腳走路靈活關(guān)節(jié)
分別利用腳尖、腳跟、腳外側(cè)和腳內(nèi)側(cè)來(lái)走路，可以起到鍛煉小腿肌肉，增強(qiáng)小腿肌肉力量的作用，同時(shí)還能鍛煉關(guān)節(jié)的靈活性，降低出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)扭傷的幾率。初學(xué)者建議手扶固定物體進(jìn)行練習(xí)，等熟練之后再放開自行練習(xí)，以免不小心摔傷。
活動(dòng)腳趾增強(qiáng)腸胃功能
中醫(yī)理論上講，胃神經(jīng)通過腳趾的第二和第三趾之間，管理脾胃的內(nèi)庭穴也位于腳趾的部位，腸胃功能不好的人可以經(jīng)?；顒?dòng)腳趾，比如練習(xí)用腳趾抓地，或是用第二和第三個(gè)腳趾夾東西，經(jīng)常這樣練習(xí)，便可以增強(qiáng)腸胃的功能，改善便秘、腹瀉以及消化不良等情況。
光腳滾網(wǎng)球緩解腰背酸痛
雖然雙腳與腰背離得很遠(yuǎn)，但是足底肌膜與小腿肌肉、背部肌膜、頸部肌膜都有聯(lián)系，如果經(jīng)常感到腰背酸痛，不妨可以試試用腳來(lái)回滾網(wǎng)球，讓網(wǎng)球從腳趾到足跟來(lái)回滾動(dòng)，每天進(jìn)行3分鐘即可，長(zhǎng)期下去便可改善腰背酸痛及肌肉緊張的情況。
腳踩黃豆排毒減肥
這個(gè)方法不但很簡(jiǎn)單，并且還可以邊看電視邊完成，方法是只需要在沙發(fā)前撒上一些黃豆，在每天看電視的時(shí)候，光腳在這些黃豆上面來(lái)回踩上15分鐘。黃豆的大小適中，所以對(duì)穴位的刺激也最為溫和，所以選擇用黃豆，光腳踩黃豆可以起到促進(jìn)新陳代謝，排毒減肥的功效。需要注意的一點(diǎn)是，在剛吃完飯和感到饑餓的時(shí)候不要進(jìn)行，并且在進(jìn)行完之后要補(bǔ)充一杯水分，這樣可使排毒減肥的效果更好。
通過以上的關(guān)于足部保健的文章的介紹，相信很多朋友都已經(jīng)了解了足部保健對(duì)身體的重要性了吧，是的，足部對(duì)于身體的健康起到了很關(guān)鍵的作用，所以一定要懂得對(duì)足部進(jìn)行保健養(yǎng)生，根據(jù)自己的身體條件來(lái)選擇適合自己的足部養(yǎng)生方法吧！
