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隨著社會節(jié)奏的不斷加快，各方面的壓力隨之增加，人們的忍耐限度卻在一度降低;心中總有一團怒火在燃燒，一旦觸碰將一發(fā)不可收拾，那在無法改變自己性格的前提下，有什么方法可以在發(fā)火之前，平息憤怒的心情呢?
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平息憤怒的方法：
1.緩一下：要勃然大怒，只需一根導(dǎo)火索，而讓它平靜，卻需要很長時間。一旦有發(fā)怒的跡象，后退一步，深吸一口氣。然后做15到20個深呼吸，用鼻子吸氣，用嘴出氣，來緩解緊張的神經(jīng)。
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2.做放松操：平躺，閉眼，彎曲左腳趾，感受一下張力;放松腳趾，再感受一下釋放的感覺。接下來再做右腳，然后是身體的其他部位。一旦自己不冷靜，想象一下這種放松操，將怒火釋放。
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3.調(diào)劑：找一個安靜的地方獨坐，雙手置于身體兩邊，閉上眼，腦海里不斷重復(fù)“安靜”、“放松”這幾個詞。每天至少抽出10分鐘這樣做.最好在開始一天煩瑣的工作之前這樣做，有利于在漫長的一天內(nèi)保持冷靜。
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4.忘記公正：不要迂腐地認為社會是公正的。發(fā)怒十之八九始于不公正的待遇。許多人認為他們生存的環(huán)境存在不公平競爭：憑什么有人生來就好運，足球運動員踢得那么臭，錢卻掙得最多?忘掉一切“為什么”，除非你能改變世界。
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5.說出來：有時就像在沉默中爆發(fā)一樣，壓抑許久的怒氣會突然噴薄而出。要學(xué)會隨時說出自己的不滿，而不是讓其郁積到再也承受不了時，像火山一樣爆發(fā)。記住，在發(fā)怒之前說出來，心里會好過很多。
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6.鍛煉：就像女孩失意時吃東西買衣服一樣，男人應(yīng)該將怒氣在健身房里發(fā)泄出來。打沙袋。跑步、騎車都有助于怒氣的宣泄，而且不傷人。
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7.寬容：也許你會覺得，寬容是懦弱的表現(xiàn)，或者說惹你生氣的人會得寸進尺。但是，想一想，即使不是為了他們好，至少也是為了自己好。大度一些，最后受益的只會是自己。
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8.尋求幫助：如果你的怒火已經(jīng)讓你發(fā)瘋，那么光靠自己是不夠的。這時需要尋求治療。發(fā)怒是一種復(fù)雜的情緒，其源頭甚至可以追溯到孩提時期。醫(yī)生需要對癥下藥，以平息你心頭的怒火。讓我們心平氣和地面對每一天，畢竟發(fā)火解決不了任何問題。
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溫馨提示：以上方法可以很好的控制大家的脾氣，在發(fā)怒之前先想想這些，沒準(zhǔn)兒就能讓大家心中的怒火平息下來，避免做出沖動的事情。
