夏季由于天氣的燥熱,人們普遍感覺身體不適,心情也會莫名的煩躁起來,嚴(yán)重的影響到正常的生活和作息,所以我們炎炎夏日也要將心情放輕松,將煩躁的情緒擋在身體之外。
第一,根據(jù)情緒調(diào)整工作計劃。
美國加州大學(xué)洛杉磯分校抑郁研究中心主任伊恩·庫克表示,夏天很多人一天中情緒波動很大,比如上午昏昏欲睡,傍晚腦子清醒等??梢愿鶕?jù)此適當(dāng)調(diào)整工作安排,比如白天見客戶、整理材料,把寫方案、做報表等需要精確思考的工作留到傍晚。
第二,多鍛煉,避免覺得自己太胖。
庫克等人發(fā)現(xiàn),很多人到了夏天會特別在意自己的形象、身材等,一旦發(fā)現(xiàn)自己長胖了、穿不上漂亮的衣服,就很惱火。對此,加強(qiáng)鍛煉也許是最好的辦法,可以多跑步、游泳、打球等,給自己“我正在控制體重”的暗示;即使沒有真的減肥,運動也會讓你快樂。
第三,按時睡覺,防止失眠影響情緒。
夏天很容易睡不著,或者醒太早,打擾好心情。最好堅持每天按時上床睡覺,保證7—9小時的睡眠,讓自己的生物鐘盡早調(diào)整到“夏時制”。
第四,做些有意思的事情,應(yīng)對生活變化。
對很多人來說,夏天孩子放暑假,會增加很多瑣事,讓人頭痛。不妨“給生活加點料”,用幽默化解生活的煩惱,比如,講個笑話、聽段相聲、抽時間陪孩子露營等。
第五,和朋友一起戰(zhàn)勝酷暑。
天氣熱了,誰都不好過,可往往越想天越熱、越想越難受。不如約上朋友,找個地方一起乘涼,聊聊天、說說新鮮事,幫你分散注意力,忘記天熱的煩惱。
夏季煩躁的心情其實很容易解決,我們首先安排好自己的工作,然后多運動,按時睡覺,多做一些有意義的事情,最后多和朋友們聚一聚,這樣煩躁的心情就會自覺走開了。