美國(guó)人在感恩節(jié)至圣誕節(jié)期間，平均會(huì)增重4至7磅。這是一個(gè)很可怕的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)。派對(duì)、家庭聚會(huì)、壓力、酒精和疲勞都是造成這種結(jié)果的原因。
好消息是，增重并不一定是無(wú)法避免的。
以下是這個(gè)假期里助你保持苗條身材的一些秘訣：
1.了解你的觸發(fā)點(diǎn)在哪里：在節(jié)假日期間，壓力加上含有大量卡路里的套餐，會(huì)導(dǎo)致你多吃的情況增加。請(qǐng)關(guān)注這些情況，并且注意你的選擇。
2.避免集體假日心態(tài)：時(shí)光不會(huì)因放假而停留。不要拿節(jié)假日當(dāng)作借口，把健康問(wèn)題一拖再拖。
3.寫(xiě)日志：每天稱重。自我監(jiān)控是自控的有效工具。
4.享受自助餐之前先全面調(diào)查：當(dāng)人們知道會(huì)選項(xiàng)時(shí)，他們吃得比較少。
5.睡眠：疲勞與暴飲暴食息息相關(guān)。
6.幫助他人：全球范圍內(nèi)，志愿者比吝嗇鬼的壓力更小、更健康、患有心臟病的幾率更低。
7.使用小盤(pán)子：當(dāng)人們吃完小盤(pán)子里的食物時(shí)，他們吃得比較少。
8.細(xì)嚼慢咽：你會(huì)從中獲得享受，并且更多得品味食物。
9.口味清淡：攝入太多糖分容易起皺紋、使皮膚松弛、并產(chǎn)生粉刺。
10.墊肚子：空腹去雜貨店不是明智之舉，這個(gè)道理同樣也適用于節(jié)日聚會(huì)。不要在餓的時(shí)候參加聚會(huì)。
11.攜帶零食：拒絕美食的引誘。隨身攜帶一包杏仁或者一個(gè)蘋(píng)果。
12.不要畫(huà)地為牢：如果你要放縱自己，那就讓暴風(fēng)雨來(lái)得更猛烈些吧。不要去商店買(mǎi)圣誕餅干，你可以實(shí)實(shí)在在地享受奶奶自家做的山核桃餡餅。
