春天已經(jīng)悄悄的來臨了,氣溫也回升了不少,不少人都感到容易困、容易乏、工作的時(shí)候昏昏欲睡的打不起精神,其實(shí)這都是春困的表現(xiàn)。這樣的現(xiàn)象影響著生活和工作質(zhì)量。該如何緩解春困呢?下面小編來給教大家?guī)渍小?
一、生物鐘
人一定要有規(guī)律的生物鐘,成年人的睡眠一定要保證在8小時(shí),這樣才有精氣神和體力還支持第二天的工作。睡眠并不是多多益善,睡多了反而會(huì)使人更加的精神不振。緩解春困也是這樣,要給給自己一個(gè)規(guī)律的生物鐘,保證八小時(shí)睡眠的同時(shí)要避免熬夜。
二、運(yùn)動(dòng)
對于現(xiàn)在的上班族來說,工作日去健身房運(yùn)動(dòng)是比較難以完成的事,其實(shí)每天抽出30分鐘的時(shí)間做一些有氧運(yùn)動(dòng)也是可以的,比如瑜伽、散步、舒展四肢。春困的原因也是因?yàn)榇蠹叶毂容^少運(yùn)動(dòng),到了春天就會(huì)出現(xiàn)血液循環(huán)不好,腦供血不足的現(xiàn)象。下班后,利用空余時(shí)間活動(dòng)一下身子骨,加快血液循環(huán)的同時(shí)還能緩解第二天的春困現(xiàn)象。
三、飲食
飲食上的改變也可以緩解春困,春天的飲食規(guī)則最好遵循清淡飲食、食材溫和、補(bǔ)氣養(yǎng)血的原則??梢远喑郧嗖?、胡蘿卜、薺菜、荸薺。少吃油膩的東西,減輕腸胃的消化壓力。適當(dāng)吃蔥、姜、蒜等調(diào)味的東西,促進(jìn)血液循環(huán)的同時(shí)可以興奮大腦。
四、頭皮按摩
早晚堅(jiān)持給頭皮按摩,可以放松頭皮也能促進(jìn)大腦皮層的血液循環(huán)。每次5分鐘就可以,用十指的指肚按照從前往后,從外到內(nèi)的順序用力按壓?!?/span>
五、花茶為伴
春天的茶飲可以換成花茶,比如茉莉花茶、玫瑰花茶、桂花茶都可以。目的就是增加血液循環(huán),促進(jìn)新城代謝?;ú栌兄隍?qū)走體內(nèi)的寒氣,增長陽氣。
現(xiàn)在大家可以伸個(gè)懶腰試試,手臂抬高過胸,用力伸展。是不是立馬就有血液上升的感覺。伸懶腰這個(gè)動(dòng)作可以對心臟對五臟都是有好處的,可以得到更多的供氧。經(jīng)常伸懶腰,活動(dòng)手臂四肢對緩解春困是有很大幫助的。
七、午睡
要重視午睡的關(guān)鍵,時(shí)間不宜過久,30分鐘左右就可以。哪怕不進(jìn)入深睡眠只是閉目養(yǎng)神也能緩解疲勞,下午的精氣神也會(huì)提高。有人說剛吃完午飯不能立馬睡覺,這是個(gè)誤區(qū),人吃完飯后大腦的供氧會(huì)減少,自然會(huì)感到困意,這時(shí)候午睡也是自然的。