山茱萸的作用:
山茱萸味酸、澀,性微溫,歸肝、腎經(jīng)。對肝腎有補益、澀精固脫、止帶止崩、收斂止汗、生津止渴等功效。治療眩暈耳鳴、腰膝酸痛、陽痿遺精、遺尿尿頻、崩漏帶下、大汗虛脫、內(nèi)熱消渴、婦女體虛、月經(jīng)過多等癥。因其為一味平補陰陽的藥物,所以不論陰虛還是陽虛,均可用。
失眠的治療方法:
1.將睡眠當作一件美好的事情
睡覺就是身體休息,也是一個完全自我的時間,能讓自己睡得好是愛惜自己的表現(xiàn)。失眠后脾氣暴躁、情緒不穩(wěn)定,是由于失眠增加的焦慮和挫折感。恐懼失眠會讓你睡不著,形成惡性循環(huán)。
2.停止服用安眠藥
對于短期、暫時的治療,安眠藥也許有效,但不能解決長期睡眠問題,而且大多數(shù)安眠藥在使用幾周或幾個月后就會失效。
3.不要選擇含飲料和食物
易失眠的人,應(yīng)在睡前6-8小時避免飲用或進食含飲料或食物,并注意咖啡、茶、朱古力、可樂飲料及含藥物的攝入。
4.藥物
在服用某些藥物時,可能會引起不安和失眠,比如鼻塞藥、抗抑郁劑、氣喘藥、類固醇、甲狀腺藥物、減肥藥等。所以要避免服用。
5.食品,水。
在睡覺前盡量避免吃得過多,但是,餅干、面食或面包等碳水化合物有助于睡眠。碳水化合物會增加血流中的血清張力(Serotonin),即一種誘發(fā)睡眠的化學物質(zhì)。睡覺前幾小時也要減少喝水的量,這樣可以減少醒來上廁所的次數(shù)。
6.適度鍛煉
睡覺前進行適當?shù)倪\動有助于入睡。鍛煉有助于改變大腦中的化學物質(zhì),同時減輕影響睡眠的沮喪和焦慮。
