1，第一，我們應(yīng)該在生活中給自己制定一個(gè)合理的時(shí)間表，然后我們就盡量保持定期睡眠，我們要堅(jiān)持的按照作息時(shí)間去做，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，效果會(huì)很明顯。
2，失眠可通過(guò)心理治療，心理療法不僅能改善睡眠，還能緩解或消除失眠及其伴隨的癥狀。
3，失眠患者還可以通過(guò)食物來(lái)進(jìn)行治療，對(duì)于失眠患者要改善飲食習(xí)慣，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)才能達(dá)到治療的效果。
4，有失眠的人，可以試著睡前喝一杯熱的牛奶，這對(duì)我們的睡眠有幫助。
5，上床前泡個(gè)熱水澡是很有效的，洗完之后我們會(huì)覺(jué)得很舒服，手腳都是暖和的，所以比較容易入睡。
7，適度運(yùn)動(dòng)有助身體健康，適當(dāng)增加一些運(yùn)動(dòng)量，讓自己有一種疲勞的感覺(jué)，這樣對(duì)睡眠非常有益。
