? ?據(jù)有關(guān)調(diào)查表明，目前越來越多的人加入減肥的大軍。而且健身房的人也越來越多。各種有關(guān)于減肥的方法、知識、也越來越多。還有一些人為了減肥還嘗試各種藥物或者手術(shù)，這都是不好的。要想減肥的話還是主要靠運動和飲食上的控制。那我們就來說一下晚餐不吃主食能減肥嗎？
? ?其實不然，這種方式很難達(dá)到減肥效果，對身體傷害也很大。
? ?不吃主食，卻因為肚子餓，吃了許多零食，殊不知很多零食的熱量高于主食的熱量，如100克的餅干的熱量為433.00大卡，而100克米飯的熱量為346.00大卡，反而容易長胖，而且零食除了給身體提供熱量外，不能給身體提供必需的營養(yǎng)物質(zhì)，人的身體健康得不到保證，時間久了，對人傷害就會累積，身體就會不適，甚至生病。
? ?晚餐的就餐原則：不能過飽、過晚、過飲、過甜、過葷等，所以只要吃個八分飽，盡量在7點前吃飯，少飲酒，不吃太甜、吃過多的肉類等。所以晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。晚餐后可少量加些水果。
? ?這樣看來的話，如果要想減肥是不能只靠控制晚餐的。首先，你要遠(yuǎn)離零食和各種高熱量的食物，而且要有一個均衡的飲食。每天最好保持八杯水的習(xí)慣。然后在加上一些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉！相信這樣堅持下去你就會看到效果的。
