許多體重較高的人苦惱于減肥，同時還在羨慕身邊怎么吃都不會胖的人，而自己確實喝口水都會胖，其實這一些都是和個人體質(zhì)有關(guān)，想必大家身邊都有一個吃不胖的人吧，下面就讓我們來了解一下怎么樣才能養(yǎng)成不易胖的體質(zhì)。
守則1 ?早睡早起身體好
培養(yǎng)早睡早起的習(xí)慣，使飲食時間正?；Ｔ缢缙鹋c瘦身的關(guān)系密不可分，如果不得已必須從事大夜班的工作，營養(yǎng)師會建議工作時間正常時再減肥。否則也要在白天騰出時間來做1周3次、每次30分鐘的運動！早睡早起能使飲食生活正常化，例如大部分上班族往往晚睡晚起，沒時間吃早餐，上午肚子餓時吃點心果腹，結(jié)果失去中餐食欲，打亂飲食時間。更何況晚睡時，就會吃宵夜解饞，造成脂肪大量囤積，不胖也難！
早餐不可少
為了順利吃到早餐，一定要養(yǎng)成早起的習(xí)慣。早起吃早餐也是使后續(xù)用餐時間正常化的重要關(guān)鍵。
早點上床睡覺
早點睡覺除了是斷絕吃宵夜欲望的最佳方法外，也是讓自己能早起的動力。早睡早起，執(zhí)行減肥計畫也會更容易！
守則2 自己決定食量
覺得飽了，就該提醒自己停止。很多人雖然吃飽了，但為了不浪費食物，仍然硬撐著把碗盤內(nèi)的吃光光。雖然勤儉是美德，但為了健康和身材，吃飽了就該停止，否則在煮飯或點菜時，就該把握食物的份量。還有，習(xí)慣在飯后吃甜點的人，應(yīng)該把甜點的熱量算進餐點中，如此必須減少正餐份量；而習(xí)慣最后吃喜歡的食物的人，則要小心吃過多！
確實掌握食量
無論在家吃或外食，都要確實掌握食物的份量。如果感到飽腹卻仍有剩菜時，請給寵物吃或忍痛丟棄，別全部掃進肚裡。
從喜歡的食物開始吃
把喜歡的食物放到最后，就算飽腹也會勉強自己吃下去，因此放在用餐順序之前，可以防止吃太多！
許多的易胖體質(zhì)的通病就是飲食不規(guī)律，所以導(dǎo)致了腸胃的吸收出了問題，想要變成不易胖的體質(zhì)就需要把自己的飲食規(guī)律調(diào)整到正常水平，平時減少熱量的攝入，多吃有營養(yǎng)的食物和蔬菜水果，并且配合鍛煉，長期就會變成不易胖的體質(zhì)。
