腰腹部減肥運動的方法一般有進行平板支撐、仰臥起坐或是轉(zhuǎn)呼啦圈。建議患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。
1、平板支撐：平板支撐也就是通過將身體呈俯臥狀態(tài)，用雙臂撐起，能夠有效對腹部的三角肌起到鍛煉作用，促進脂肪燃燒，達(dá)到減肥目的。
2、仰臥起坐：進行仰臥起坐時因為主要是從腰腹部進行用力，也能夠有效促進其脂肪燃燒。
3、轉(zhuǎn)呼啦圈：呼啦圈也主要是通過腰腹的力量進行轉(zhuǎn)動，所以通常也能夠加速腰腹部的熱量消耗，減肥效果也相對不錯。
除此之外，適量進行瑜伽、跳繩的有氧運動，也能夠?qū)χ緝?nèi)的熱量進行消耗。
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