每個(gè)人都知道吸煙、喝酒等有害健康，但日常生活中的一些小習(xí)慣卻常常被忽視。俄羅斯某報(bào)就盤(pán)點(diǎn)5個(gè)看似無(wú)害，卻可能危及心臟和血管健康的習(xí)慣。
1，打鼾。
很多人認(rèn)為打鼾不是大問(wèn)題，而實(shí)際上經(jīng)常打鼾說(shuō)明心臟不好，更是阻塞性睡眠呼吸暫停的標(biāo)志。這種狀態(tài)極易危及血壓和心臟。
2，不按時(shí)刷牙。
英國(guó)布里斯托大學(xué)學(xué)者進(jìn)行一項(xiàng)大型試驗(yàn)，調(diào)查每日衛(wèi)生狀況對(duì)壽命的影響，調(diào)查結(jié)果顯示，每天刷兩次牙能將壽命延長(zhǎng)10年以上，而不注意牙齒衛(wèi)生則會(huì)影響健康。3，過(guò)于熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)。散步和游泳是鍛煉心臟的最好的運(yùn)動(dòng)方式，但是過(guò)量的運(yùn)動(dòng)則會(huì)產(chǎn)生反作用，心率的急劇變化對(duì)健康是十分危險(xiǎn)的。很多人為了快速減肥而做大量運(yùn)動(dòng)，隨后去蒸桑拿，這種急速的變化對(duì)人的整個(gè)機(jī)體和心血管系統(tǒng)都會(huì)構(gòu)成很大壓力。4，飲食過(guò)量。即便天生身材好，不怕胖，也不要吃得太多。因?yàn)轱嬍尺^(guò)量會(huì)增加血管及心臟的負(fù)荷量。5，食肉過(guò)多且不吃水果。牛肉、豬肉、羊肉等肉類(lèi)脂肪含量高，會(huì)增加心臟疾病和血管動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)。專家建議，每一餐中的肉類(lèi)含量不能超過(guò)10%。此外，老年病醫(yī)生也指出，肉類(lèi)食品容易使人變老，因?yàn)槠渖貢?huì)加快人體機(jī)能的氧化過(guò)程。專家同時(shí)指出，每天吃30%的新鮮蔬菜和水果可降低20%患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)樗鼈兂烁缓梭w需要的維生素C和K外，還含有大量“清理”血管的纖維和果膠。
