腰椎間盤突出可以在平時適當(dāng)?shù)木氳べぁ⑻珮O、普拉提等方式鍛煉,可以促使腰椎間盤突出的情況有所緩解。
1、練瑜伽:腰椎間盤突出主要是由于腰椎出現(xiàn)退行性病變引起的現(xiàn)象,會導(dǎo)致患者出現(xiàn)腰部疼痛,甚至還會引起肢體麻木的現(xiàn)象,而在平時可以通過做瑜伽鍛煉的方式,促使精神力集中以及腰部疼痛的癥狀緩解。
2、太極:腰椎間盤突出的患者在平時還需要適當(dāng)?shù)木毺珮O,可以通過緩慢的動作以及呼氣技術(shù)可以促使腰部的疼痛癥狀有所緩解以及減輕。
3、普拉提:腰椎間盤突出的患者在平時做普拉提鍛煉的時候,可以側(cè)重于核心的穩(wěn)定訓(xùn)練,從而緩解腰椎間盤壓迫神經(jīng)之后引起的疼痛現(xiàn)象。
腰椎間盤突出的患者在平時還需要端正走姿及坐姿,可以避免腰椎受到壓迫,有利于病情的控制。