我們腳底穴位很多，腳心腫痛的話，一定要要引起關(guān)注，尤其是毫無(wú)癥狀的腳心腫痛。我們通常走路或者是運(yùn)動(dòng)多了的話都可能會(huì)引起腳腫痛，比如前一天進(jìn)行了大量的運(yùn)動(dòng)，發(fā)生了腳心腫痛情況，休息了幾天就會(huì)好，否則的話就要進(jìn)行就醫(yī)診治了。那么，今天我們就來(lái)說(shuō)一說(shuō)腳心腫痛是怎么回事吧？
1、腳心腫痛原因
（1）首先最有可能是跖腱膜勞損，多是因偶然持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間行走，或反復(fù)過(guò)度負(fù)重等所致，這種情況的話休息個(gè)幾天就好了。
（2）也有一種可能是外傷引起，這種情況很好判斷，你自己有沒(méi)有外傷的話我相信你還是能夠判斷的出來(lái)的。
（3）如果您疼的部位偏前，也可能是Morton綜合征，這是一種先天性第一跖骨節(jié)障礙，雖然是小毛病，我還是建議你去醫(yī)院看看
（4）還有一種叫神經(jīng)病理性疼痛，該病特點(diǎn)閃電麻木樣針刺樣疼痛，會(huì)比較痛苦，這種狀況自己是沒(méi)法處理的，如果是這個(gè)樣子的話去醫(yī)院看看吧
（5）還有一類(lèi)是其他原因引起的，比如說(shuō)椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)增生、椎體關(guān)節(jié)錯(cuò)位等問(wèn)題的患者，遠(yuǎn)端神經(jīng)容易受到壓迫，因此容易出現(xiàn)腳底發(fā)熱或者是腳心疼痛。
2、治療方案
（1）穿著治療鞋墊,使足跟的弧拱位置得到承托支撐,減輕足底筋膜的伸張,可預(yù)防再?gòu)?fù)發(fā)。
（2）穿著足跟墊,以升高足跟,減低足跟在受力時(shí)所承受的震蕩和壓力。
（3）晚間用足踝矯形器,保持足踝在正中或5°背屈位置,以保持跟腱伸展。
（4）跟腱牽拉運(yùn)動(dòng)
面向墻站立,雙手按在墻上,以弓箭步站立,前腳屈膝,后腳伸直,切記腳尖向前,腳跟不可離地,身體向前傾；如牽拉腓腸肌時(shí),后腳應(yīng)有繃緊的感覺(jué),維持十秒。如牽拉比目魚(yú)肌時(shí),前腳應(yīng)有繃緊的感覺(jué),維持十秒,重復(fù)動(dòng)作十次。
（5）足底筋膜牽拉運(yùn)動(dòng)
早上起床后,坐在床邊,將手放在前足上,腳趾伸直,維持十秒,放松,重復(fù)動(dòng)作十次。
（6）肌力鍛煉運(yùn)動(dòng)
脛骨后肌的鍛煉:坐下將患足翹起,將足踝向下及向內(nèi)活動(dòng),運(yùn)動(dòng)時(shí)小腿內(nèi)側(cè)應(yīng)有輕微繃緊的感覺(jué),維持十秒,重復(fù)動(dòng)作十次。
3、預(yù)防方法
（1）鞋子的大小要適中
（2）別讓自己過(guò)重,減肥可幫助舒緩足部承受的壓力
（3）別讓雙腳過(guò)度勞累
